中国人，每当遇到节日节气的时候，对于饮食方面的一写风俗是必要事件，盘点小寒的时候相关的饮食养生方面的内容，以及小寒的健康小知识，是值得人们去了解的事情，继承这些风俗，对于人们的生活来说，一定是有帮助作用的。
吃糯米饭养生保健
在小寒的这个节气里面，吃糯米饭是人们很讲究的一顿饭，这不是普通的糯米饭，要将腊肉、腊肠、花生、葱白都搭配在糯米饭中食用，不仅美味富含营养，还具有极好的养生保健的作用。小寒节气都会吃一些这叫做菜饭的食物，就是用糯米、板鸭、香肠、青菜肉片等食材煮成的，也是既好吃的传统小吃。
注重穿着驱寒辟邪
在冬天的时候，小寒是阴盛之时，尤其是在饮食养生、衣服穿着等方面，其中在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有冬天戴棉帽、如同穿棉袄的说法。
锻炼身体提高免疫力
小寒的时候，人们为了提升免疫力，可以通过锻炼身体的方式，其中泡脚，跑步都是不错的选择，可以祛寒保暖，促进身体的血液循环和代谢，有益于人们冬天的身体健康。运动是四季皆宜的一种养生方式，中医上认为动则升阳，所以无论什么季节都是要动一动的，运动可以帮助身体血液循环，让身体更暖和，还能提高身体的免疫力和抗寒能力。
