今年的南京国际马拉松你报名了吗? 有! 那还不赶紧来看看2016南京马拉松路线是怎么样的?还不清楚2016南京马拉松路线的朋友们一起来看看吧!
2016南京马拉松时间：10月16日(星期日)上午7:45
2016南京马拉松路线
赛道1(全程马拉松42.195公里)
南京奥体中心东门(起点)→江东中路(逆行)→梦都大街→凤台南路→赛虹桥立交→应天大街地面道路→雨花路→中华路→白下路→中山南路→中山路→长江路→汉府街→龙蟠中路→中山东路→明陵路→植物园路→太平门路→环湖路→玄武门→神武路→中央路→新模范马路(辅道)→模范中路(辅道)→模范西路(辅道)→定淮门大街→江东北路(主道)→江东中路(主道)→应天大街地面道路→乐山路→金沙江西街→江东中路(逆行)→河西大街折返点→江东中路(逆行)→南京奥体中心东门全程(终点)2016南京马拉松路线
赛道2(半程马拉松21.0975公里)
南京奥体中心东门(起点)→江东中路(逆行)→梦都大街→凤台南路→赛虹桥立交→应天大街地面道路→雨花路→中华路→白下路→中山南路→中山路→长江路→汉府街→龙蟠中路→中山东路→明陵路→植物园路→太平门路→龙蟠路→环湖路(十里长堤)→环湖路芙蓉桥(终点)
赛道3(健身跑5公里)
南京奥体中心东门(起点)→江东中路(逆行)→应天大街(逆行)→乐山路(逆行)→南京奥体中心西门(终点)
2016南京马拉松路线
参加马拉松注意事项
1、赛前要做好准备活动，充分活动开手腕、脚踝等关节。
2、比赛出发时，前排运动员应该适当加速，以免阻挡后排的运动员。如果跑鞋意外脱落，运动员不要慌张，更不能弯腰处理，避免发生拥挤和摔倒。
3、如果不是专业运动员，鸣枪后不要以100%强度跑，应以70%~ 80%强度跑，待身体适应后再全力跑，忽快忽慢容易消耗体力，一般不宜采用。
4、跑步动作要做到协调、省力、跑速均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。跑时必须注意跑步技术的合理性和动作的节奏性。
4、在马拉松赛的途中跑过程中，如果领先者与自己的运动成绩相差无几，就应该有勇气跟随对方或者超过对方。假如对方的跑速突然加快或采用变速炮的战术，企图破坏你的速度感，或者想把你拉垮，你也不要怕对方的威胁和迷惑，应该有信心，逐步赶上或超过对方。
5、要保持人群间距，人与人的间距应在1米以上。
6、下雨天参加马拉松赛时，要注意防止滑倒摔伤。
以上就是关于2016南京马拉松路线的详细内容，更多后续情况小编将持续跟进!
