日常运动锻炼的注意事项与小窍门
运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。体育运动是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。可以保持健康 ，提升免疫能力。每星期应用不少于3个半小时的时间去进行适当的运动。可选择以下的形式去进行运动：
1、每天最少半小时;
2、隔天最少1小时;
3、每天累积半小时的运动时间(每次不少于10分钟)。
除了专程去进行运动(如打球、游泳)之外，其实在日常生活中也可以争取多活动，也是运动的一种，以下为一些建议：
1、多走楼梯，少乘电梯;
2、多走路，少乘汽车;
3、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动。如弯腰、踢脚等;
4、多参加一些动态的课外活动，如旅行、爬山等。
