晚上做梦睡不好，说明睡眠质量下降，通常有以下几种原因造成：
1、如果白天过于的疲劳、精神压力过大、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候，人的大脑仍然不能够得到很好放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，睡眠质量有所下降，也就是古人说的日有所思，夜有所梦，出现这种情况应当避免在白天的时候，过度紧张，睡觉之前要放松心情，睡觉的时候，不要想任何与睡眠无关的事情，可以听轻柔的音乐，来帮助改善睡眠质量。
2、晚上睡眠的时候，通常分为浅睡眠期以及深睡眠期，如果经常在浅睡眠期醒来，自我感觉就一直在睡眠时做梦，也提示着睡眠质量有所下降，这样同样应当想办法来改善睡眠质量，可以在睡觉之前洗热水澡、泡脚等，都有助于提高睡眠质量。
