惊蛰是传统二十四节气之一，在每年阳历的3月5日至3月6日左右，属于春天的第三个节气。惊蛰的节气特征就是春雷频繁，惊醒了过冬的蛰虫。惊蛰时期，气温明显回升，这时候饮食要以清淡为主，平时要注意防止病菌的侵袭。
惊蛰是什么季节的节气
惊蛰是春季的节气。惊蛰是二十四节气之一，是春季的第三个节气，阴历二月五日前后，斗指丁为惊蛰，相当于阳历3月5日至6日之间，太阳到黄经345°开始。惊蛰的到来意味着开始进入春耕。
惊蛰的节气特征
惊蛰，顾名思义，就是惊醒蛰虫。惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。从我国各地自然物候、气候进程看，“惊蛰始雷”仅与我国南方部分地区的自然节律相吻合。惊蛰带来了气温回升，并伴随着雨水和春雷。
惊蛰的生活起居
惊蛰时期正值春季。总的来说是明显变暖，所以饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。还有就是这一时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰期间天气变化较大，要当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。同时要注意锻炼身体，提升身体素质。
