现在办公室的白领一坐都是一天，特别是女性朋友，很少运动，有不少人会有不同程度的肩周炎。久而久之就会导致肩部肌肉受伤，进而演变为肩周炎。肩周炎虽然不是什么大病，但是痛苦可是不小。小编今天教大家两个简单的肩部动作，轻轻松松搞定肩周炎。
动作要领：
动作2
一开一合为1次，一般10次为1组，做5—6组。
要点：
应在全身松弛的情况下旋肩，肩关节不要上提耸起。动作要柔和、缓慢，向内旋臂呼气，向外展臂吸气。
尽可能拉开肩关节。意守肩井穴，该穴位于大椎穴与肩峰连线的中点。
此动作也能防身。若双肩被人推或抓拿，可以通过旋肩化解被抓。
