腰果是生活中常见的坚果类零食。坚果富含多种脂肪酸、维生素和以及微量元素，适量食用腰果有益健康。那么哪些人不适合吃腰果？适量吃腰果有哪些好处？
哪些人不适宜吃腰果
1、过敏体质的人
腰果营养多样全面，其中含有多种致敏原，和其他干果一样，是过敏体质的人食用会引发过敏反应，严重的会导致休克，所以过敏体质的人要谨慎食用。
2、消化系统不良者
腰果是高能量、高脂肪、高蛋白的食物，需要大量的胃酸来消化，所以消化不好的人食用会增加胃的负担，影响消化质量，不宜过多食用。
3、肥胖体质
腰果中含有很多脂肪和油脂，且热量很高，对于减肥人群显然不适宜。
腰果的好处：
1、保护心血管
腰果中富含维生素和微量元素，而其中的一些有效成分可以显著的软化血管，从而有效的保护心血管和防治心血管疾病。
2、延缓衰老
腰果富含油脂，而这种油脂可以有效的润肺美容、润肠通便，所以经常食用腰果，有延缓衰老的功效。
3、增强抵抗力
经常食用腰果，腰果中的有效成分可以提高机体抗病毒能力，增加情欲，致使体重增加，从而增强抵抗力。
4、通乳汁
腰果的有效成分有催乳的功效，适合产后乳汁分泌不足的女性食用。
5、消除疲劳
腰果富含大量的维生素B1，其含量仅次于芝麻、花生等高含量食物，有增加体力、消除疲劳的功效，适合容易疲倦的人经常食用。
以上就是关于腰果的禁忌人群以及吃腰果的好处介绍，腰果虽然好处多多，但要适量食用，而且并不适合所有人吃，大家还是要看自己身体情况。
