在小寒这个节气里面，有很多相关的健康小知识是值得人们了解的，在不同节气到来之前，人们必须要结合这个节气对人们生活的影响，再从饮食方面、健康锻炼方面，来提升生活质量水平，尤其是对于即将到来的小寒节气来说，更是这样。
小寒健康之补血补气
小寒健康小知识最重要的点就是要补血补气，吃大量的滋补品，才能够带来好的效果，根据自己的体质，选择适合的滋补品，并且用量上也要控制好。要知道自己需要补气还是补血，如果吃太多滋补品，反而会有反作用。如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
汤水进补驱寒气
汤水进补是人们在小寒的时候驱寒气的重要方式，饮食方面，人们需要注意要减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓三九补一冬，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊，如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛等，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
吃暖胃食物保护肠胃
在寒冷的节气的时候，一定要保护好自己的肠胃，在冬季，胃寒的人非常多，选择能够暖胃的食物，是有必要的，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。
