每个人都应该合理地吃香蕉。香蕉虽然热量高，但是科学利用可以起到很好的作用。比如运动员长时间比赛，间歇吃一根香蕉，对快速补充能量很有帮助。因此，正确的饮食方法是食物健康功能的前提。
减肥效果，因为这种方法可以减少身体每天对200到300千卡热量的吸收。
再者，香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。注意：使用这种方法时，要注意配菜的选择。应优先选择高营养、低热量的食物。
香蕉能否减肥，要从两个角度来看。因为香蕉本身就含有淀粉，容易养胃，不容易吃太多。另外，从淀粉变成糖需要一段时间，所以香蕉短时间内不会使血糖过高，不容易积蓄能量。从这个角度来看，香蕉似乎是一种极好的减肥食物。
但如果换个角度看，因为香蕉含有大量淀粉，热量不会少很多，所以吃多了还是会发胖。香蕉有排便的好处，但是不要吃太多，会伤胃
