立夏后多喝粥少吃肉
立夏的到来，意味着炎热的夏季拉开序幕。随着气温逐渐升高，身体的各脏器也将随之发生不小的变化。中医认为，作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养。
中医理论认为，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。
苏北医院中医专家王馨然说：“中医上认为，夏季与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。”因此，立夏后的高温容易引起心绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。
特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
“立夏后养心是第一要务。”王馨然说，养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
立夏后，很多人还会因为气候燥热而食欲不振。“其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏动力。所以，立夏之后，要调养胃气。”王馨然说。
胃喜潮湿，因此，多吃稀食是顺应胃气、调养胃气的重要方法。他建议，早晚喝些大米粥或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。
肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。
中医还认为，夏季容易发生脾胃不和、脾虚等症状。而夏季天热，许多人都爱吃冰冷食物，这最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品。
