今年11月7日(农历戊戌九月三十)19点31分，太阳到达黄经225度，北半球进入了二十四节气的立冬。在经历过戊戌年四季交响乐的春生、夏长、秋收三个乐章之后，我们终于迎来了最后一个乐章--冬藏。
《月令七十二候集解》说:“冬，终也，万物收藏也。”
中医圣典《黄帝内经·素问·四气调神大论》讲:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼(chè)，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
这段话主要是讲，冬三月是“闭藏”之季，流动的水结成了冰，北方的大地冻得开裂，人的阳气已经收敛在体内。因此，在冬季，最重要的身心用事原则就是养藏阳气。时令养生人要注意以下几点:
1
早卧晚起
早卧晚起，必待日光。
古人和谐自然，与太阳同步。以北京时间北京地区为例(京外地区计算时差)，“早卧晚起”是指19点准备睡觉，次日早晨5点起床。冬三月按此时间作息，会令人阳气与太阳同步，这是古圣先贤的大智慧。
必待日光，是说人们应等太阳升起后再出门活动。老年人可于风和日丽之时外出散步，或者于室内透过玻璃窗接受阳光，做到“不见日光不出门”。
2
藏 心
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
心属火。夏主火，冬主水，水克火。火在夏而旺，在秋而囚，在冬而灭。故冬季对心脏不利，是心脏病的易发季节。冬三月，人应该多关爱自己，安静内敛，不去张扬，自得其乐，每日都能感受到心阳藏有所得。这不仅能够避免寒邪的伤害，还可为来年春生养精蓄锐。反之，若任由神驰魂飞，便会动摇心气的根本，埋下隐患。
3
去寒就温
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。
立冬之后的养阳之要在于远离寒湿，亲近温暖。人们在冬季要注意防寒保暖，重点是保护头和脖颈，出门戴帽子、围巾，防止寒气侵袭。
同时，冬季不应出汗，否则阳气会迅速散发。汗为心之液，在内为血，在外为汗。心为火，潜藏于冬。冬天若泡热水澡，运动大汗，导致心阳外泄，则阳不居阳，鸦占鹊房，阴阳交换，阳出阴进，寒邪入心。
同时，冬三月尽量不要按摩。《黄帝内经·素问·金匮真言论》讲:“冬不按跷。”(跷qiāo，按摩)这是因为人的阳气在冬天如同北方的草木“休眠”一样，藏在身体深处，等待春天温暖之时生发。如果在冬季提前扰动阳气，使之外泄，到春夏万物生长之时，会因阳气匮乏而生病。
所以，在这段时间，人要有“护阳”的意识，避免扰动阳气和导致出汗的行为，防止阳气被“亟夺”。
此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
以上三点，就是顺应冬季、养护收藏人体阳气的法则。相反，冬主肾，如果冬天不收藏，肾水精气匮乏，待到春季万物生发时，便会出现肌肉痿软无力，气机闭滞逆乱的情况。这都是冬季没有储存足够“养分”，水无力生木的结果。
冬藏之道虽年年如此，但六十甲子的六十个冬季也各有特点。依照 “五运六气”之理“去有余，补不足”，天人相应，使身心平衡，是时令养生的特别之处。
戊戌立冬至小雪半个月是“冬行夏令”，白天相对温暖，夜里较为寒凉，昼夜温差过大，人易感冒生病。而戊戌小雪至大寒两个月，北半球将进入一年六步气的“终之气”，由“太阴湿土”当令，气候转为阴寒湿冷。
因此，希望时令养生人在立冬至小雪半个月，顺应冬藏之道，以阳气饱满的身心状态迎接戊戌终之气。
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