黄瓜在女性平时的“养生餐”中，自然是不可或缺的，因为它含有的营养很丰富，尤其是维生素，这些物质既不会给身体“添肥”，又不会使身体因为得不到足够的营养，而出现营养不足。总而言之，黄瓜的优势是很多的，女性在减肚腩的过程中，可以经常用它，能排毒清肠，增强体质，早吃早受益。
菠菜，这是一道大家再熟悉不过的绿色蔬菜了，含有多种维生素，其中以胡萝卜素和叶酸含量尤其高。有提高抗氧化的能力以及增强免疫功能等显著的功效。其含有的铁元素食用之后可使得人面色更加红润。含有较多的维生素E，砷元素，能促进细胞增殖，激活我们的大脑功能，防止老年痴呆症的出现。
冬瓜含有大量的水分，他属于凉性食物，夏天吃清热解暑是不错的选择呢。冬瓜中含有一种丙醇二酸的微量元素可以有效的分解体内的脂肪，抑制糖类转脂肪的作用。加上冬瓜本身的热量也不高，所以夏天想要减肥的女生吃冬瓜再合适不过了。
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