古人说“立，建始也”，表示建立、开始的意思，又说“冬，终也，万物收藏也”，是结束、收敛与归藏之意。由此可见，立冬既有冬季开始，也有一年将要结束、万物收藏之意。
冬天属阴，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，其易受寒邪侵袭，犯全身关节疼痛，手脚冰凉，脾胃虚寒者易胃胀腹泻，故而养生应以养肾为主，肾主分水气，灌注自身，如树之根。护命根而保命身。逆之则伤肾，春天会生痿病。 所以立冬后应驱寒保温，预防寒气入侵。常以艾灸，以达驱寒保暖养肾精之效。
寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。在民间，有两句脍炙人口谚语：“立冬补冬，补嘴空”，“三九补一冬，来年无病痛”。说的就是冬季养生保健的重要性。并且冬季饮食上特别要注重“忌冷戒辛”的原则。
冬季虽要少食生冷，但也不宜过食燥热之物，可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶。同时也要多吃新鲜蔬菜，如多吃萝卜、青菜等，以避免维生素的缺乏。
辛辣食物、烟酒等要尽量控制，吃辣后最好吃点酸，能滋阴润燥、缓解上火，如柚子、山楂、西红柿等。 此外，秋冬进补要讲究平补，莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等都是不错的养阴食物。 如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状，可在医生指导下，适当用些养阴的中药，如麦冬、沙参等。 秋冬进补要遵照“春夏养阳，秋冬养阴”及“六腑以通为补”的原则。 冬季天气干燥，更要随身带着水杯，及时补充水分，而不要等到口干舌燥时，再猛喝一通。
《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。冬季天短夜长，顺应自然变化，每天要多睡一个小时可缓解身体疲乏的情况。睡觉前抽出半个小时的时间使用热水泡泡脚，不但能防止寒气从脚底入侵，改善了局部血液循环，还提高了抵抗力和免疫系统，这何乐而不为呢？
立冬即将登场，气温直线下降。防寒莫要逞强，保暖内衣穿上。喝点养生滋补汤，烦恼别放心上。健康不下降，快乐不缺项。笑傲雨雪风霜，精彩为你绽放!
