每到春夏换季和夏秋换季这两个时候，都是各种慢性病的高发期。这两个换季不管是气温、空气湿度、昼夜长短、都会有比较明显的变化。这时候防病养生的重点也要随之进行调整，避免因为自己的疏忽导致身体里隐藏的病根发作。
虽然还在三伏天里，但立秋之后就到了夏秋换季这个敏感时期，养生第一个敌人就是“秋燥”，与之对应的养生要点就是“润肺”。传统中医认为：肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺又通过鼻与外界相通，所以很容易被秋燥所伤。
这时候从饮食角度来说，要多吃有“滋阴润肺”功效的食疗粥或者汤，包括百合银耳汤、冰糖雪梨羹、黑芝麻粥等等。此外立秋之后还要避免吃一些食物，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：立秋后少吃3种食物，有些人天天吃，身体不想要了？
1、立秋之后少吃：生鱼片刺身
萧瑟秋风吹出些许寒意，这时候肠胃逐渐变得脆弱，如果还像夏季那样每天吃冰镇西瓜、生鱼片刺身很容易出现胃胀、腹泻的情况。更不要说生鱼片没有经过高温杀菌，而生的鱼类当中很有可能会有寄生虫，万一吃下去后染上病后就得不偿失了。
2、立秋之后少吃：油腻辛辣食物
立秋之后首个习俗就是“贴秋膘”，各种炖肘子、红烧肉一盘盘端上餐桌，吃的时候痛快可之后身体未必会舒服。其实大家都知道过于油腻、辛辣的食物对身体健康并没有好处。摄入脂肪太多会增加高血脂、动脉硬化等心血管疾病的风险。
而辛辣的食物一方面容易让人上火，另一方面也会刺激食道和肠胃，出现腹泻、痔疮等情况。这些辛辣的成分需要通过肾脏进行代谢，对肾脏实质细胞均有不同程度的刺激作用，严重时可能会影响到肾脏功能。
3、立秋之后少吃：冰镇西瓜
西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可是现在已经立秋，西瓜的性质寒凉，容易伤脾，所以就要谨慎对待它了，别再酣畅淋漓地大口吃西瓜了。此外三伏天大家喜欢喝冷饮，立秋之后再喝冷饮会伤脾，还是多喝白开水为佳。
