02.秋分到，温燥变为凉燥可能刚立秋之后，我们都会感觉到一种干燥，这种干燥我们称之为“温燥”，但是随着秋分一过，昼夜温差拉大，温燥就会转变为凉燥，这个时候我们要及时关注天气的变化，及时给自己增添衣物。尤其是晚上，气温会有所下降，睡觉时要盖好被子，穿好睡衣，护好自己的关节部位和肚子，以防止肚子痛、膝盖受凉、感冒的情况出现。而有呼吸系统疾病、慢性胃病和高血压、糖尿病等慢性病的人，这个时候特别要注意保暖，关注好自己的病情变化。
03.运动要注意时间晨练一直以来都是很多老年人还有一些年轻人的习惯，这个时候早上凉气会增加，注意防止风寒入侵身体，下午4、5点的时候，最适合运动。最好的运动就是健肺润精运动，例如，在办公室可儿做一些扩胸、舒展、下蹲小马步、拉筋运动都是不错的。平常也可以多做一些叩齿吞津的动作，方法是用舌头在口中转动，左转36下，右转36下，使得你的口中充满津液，然后分3次吞咽。
04.饮食上要注意补充水分秋季主要一个字就是“燥”，这里建议大家平常注意补充身体内的水分，多喝水，多吃一些温性的水果和蔬菜，这个时候主要就是为了养阴生津，保持身体皮肤不是那么干燥，自己的嗓子也不会一直处于干燥状态。食物推荐有：早起空腹喝一杯蜂蜜水，平常可以多吃梨，像一些温性的食物核桃、山药、芋头、芝麻等，都是一些好东西，可以起到滋阴润肺，养阴生津的作用。上边这些都是秋分之后，我们大家应该注意的方面，希望对大家可以有所帮助。
