寒露一过，我国北方的大部分地区也就意味着到了秋季，甚至在有些地方，寒露的降临，就意味着冬天的到来。因为这些地方，春季和秋季分的没那么明显，要么天很冷，要么天很热，而人们能普遍感受到的只有夏季和冬季。
寒露是24节气中的第17个节气，这时候气温逐渐下降，地表的气温比平时更低更冷，露水都快要凝结成霜。所以寒露时节要特别注意养生，只有这时候把基础打好，过冬才会不容易生病，更容易健康平安。那么寒露时节，要怎么养生呢？现在朋友们就跟着云波，一起去看看吧！
寒露养生课堂：少吃1种瓜，多吃4种白，过冬身体更健康！
寒露养生忌吃西瓜！
西瓜可能是很多人都喜欢吃的蔬果，特别是在夏天的时候。天气炎热，把西瓜切开放到冰箱里，再拿出来的时候，冰凉而且甜美多汁。西瓜含有大量的水分，是人们夏天补水解渴、清热解暑的首选！
如果是在夏天的话，可以适当的吃一些西瓜，可是如果是在秋天寒露之后，就建议大家最好不要再吃了。因为西瓜本身是寒性的，寒露之后再吃，甚至是冰箱里冰镇的西瓜，很容易使我们的肠胃道消化器官受到刺激，可能就会引发胃痉挛，引起胃痛。所以对于体质虚弱，经常感觉寒冷的人群，还是少吃为好。
寒露养生多吃，四种白！
1、寒露养生，多吃莲藕
寒露来临之后，天气越来越冷，这时候能吃的新鲜蔬菜比起夏天少了太多。不过就在这时候，有一种大多数人爱吃的应季食物出现，那就是莲藕。莲藕含有丰富的尼克酸、核黄素、胡萝卜素，以及人体所需的蛋白质和脂肪。
莲藕还具有清热凉血，通便止泻，补中益气的功效，特别适合老幼妇孺以及高血压食欲不振的人食用。莲藕和猪肉排骨同食，可以健脾养胃，滋补身体的作用非常强。
2、寒露养生，多吃山药
山药肉质细嫩，含有丰富的黏蛋白、游离氨基酸。山药被人食用到肠胃之后，消化的速度比其他食物更快，非常适合那些消化不良的人群食用。而且山药还是一种高营养，低热量的食物，常吃山药的话可以预防肥胖。
3、寒露养生，多吃莲子
莲子营养丰富，具有养心安神，补脾止泻，治疗遗精失眠的功效。而且莲子中含有丰富的膳食纤维和人体必需的钾、磷、铁等微量元素，可以保护人身体的牙齿和骨骼，并且还能预防身体的贫血。寒露要想养生的话，可以多用莲子熬一些粥，这是一道非常常见的药膳。
4、寒露养生，多吃白萝卜
白萝卜是一种非常常见的蔬菜，不管是生吃，还是加工之后再吃都可以。科学研究发现，白萝卜中含有丰富的淀粉酶以及芥子油，这些食物可以促进肠胃的蠕动，加快对营养物质的吸收和利用。而且白萝卜中含有超过90%多的水分，是缓解秋天干燥的理想食物。
小云提醒，秋天是一个养生的季节，这时候吃一些合理的食物调节身体，总比冬天严寒降临的时候，生病吃药要强。好了，今天的文章就到这里，朋友们，还有什么关于养生的小见解，欢迎在下方留言，我们一起讨论一下吧!
