二十四节气与年气候因素的变化规律的基础上,和病因病机、养生等方面有一定的关系。下面学习啦小编给大家介绍二十四节气养生歌诀，希望对你有用!
24节气养生歌诀
立春:立春要养肝
雨水:雨水多养脾，当心倒春寒
惊蛰:惊蛰吃梨，润肺健脾
春分:春分最忌大寒大热
清明:清明了，早点起
谷雨:谷雨时节试新茶
立夏:夏季养肺，省苦增辛
小满:小满来了，防湿热
芒种:芒种到，多冲凉
夏至:夏至多汗，防风补水
小暑:小暑清热要淡补
大暑:大暑养生离不开粥和水
立秋:秋后早上宜喝粥
处暑:处暑后，每天多睡一小时
白露:白露不露身
秋分:秋分多喝水，少说话
寒露:寒露不露脚
霜降:补冬不如补霜降
立冬:到了冬天要滋阴
小雪:小雪后，温热进补
大雪:大雪补得好，一年不受寒
冬至:冬至一阳生
小寒:小寒，补肾最佳时节
大寒:早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸
立秋养生歌诀
立秋凉风虎热防
舒畅情志防肺伤
散步太极除秋乏
秋收少吃葱姜辣
酸果菠乳柔润味
防暑除湿护脾胃
歌诀解析:立秋后虽偶有凉风，但秋阳肆虐，有时天气还非常炎热，应谨防“秋老虎”伤人。饮食注意少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味食物。运动可选择散步、太极拳等项目，以解除“秋乏”;适当食用防暑降温之品以消暑敛汗、健脾开胃。
每年公历的8月7~8日，视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋是秋季的第一个节气。“立”是开始之意，“秋”表示庄稼成熟。《月令七十二候集解》曰:“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋时节，万物成熟收获，天地间的阴气逐渐增强，而阳气则由“长”转“收”。虽然我国民间有“立秋之日凉风至”的谚语，但由于每个地方的纬度、海拔高度不同，各地是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。事实上，由于立秋常处于三伏天的末尾阶段，此时盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地方天气还非常炎热，故有“秋老虎”之称。
立秋养生要点
起居养生
《素问•四气调神大论》云:“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋后天气依旧很炎热，很多人仍像夏季一样，使用空调来降温。需提醒大家注意的是，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。
饮食养生
《素问•藏气法时论》曰:“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃柠檬、杨梅、葡萄、橘子、柚子等酸味食物。此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不宜多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补, 要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够的营养,不用补。立秋后燥气当令，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等。
运动养生
立秋以后，天气渐渐转凉，人体出汗减少。人体感到舒适，并处于松弛的状态，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。此时，通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。
情志养生
《素问•四气调神大论》曰:“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
