寒露，单从这两个字上，我们似乎就能感觉到较冷的温度。
寒露节气，是全年中气温降得比较快的一段时期，一场冷空气过后，每天的平均温度最高可以下降8-10℃。
所以，寒露节气是我国许多区域气候变化的一个转折点。关注养生的人大多会知道，气候的转折点很容易滋生疾病，但同时，也是调养的黄金期。
那么，在寒露这样特殊的时节里，要想保持健康，需要怎样的养生手段呢？
寒露，吃三食
01 橘子
寒露是橘子成熟的季节，橘子又叫桔子，含有大量的维生素C，橘皮中提炼的柑橘精油可镇定神经、消除焦虑和心理压力，运用到头发中，则可以起到滋润秀发、去除头屑的作用。
建议：不宜吃太多。
橘子中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素入血后会转化为维生素A，积蓄在体内会使皮肤变黄，导致“橘黄症”，会出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等不适症状。
02 石榴
寒露是石榴大量上市的季节，也是寒露节气时必吃的一款水果。
寒露吃石榴的好处很多：石榴皮中含有多种生物碱，对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。若饮酒过度，适时吃些石榴，可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴中含有硼酸和丹宁，还能够消除口中的臭味。
建议：石榴中含有较多的鞣质，普通人1天吃1个中等个头大小的石榴即可，老人和肠胃功能较差的人半个即可。
肺气虚弱者及肺病患者，如支气管哮喘等，也切忌多食。
03 莲藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，春天喝荷叶茶、夏天吃莲子、秋天吃莲藕，按照这样的饮食规律走，可以将荷莲的功效发挥到最大。
莲藕中含有粘液蛋白、膳食纤维、维生素C、氧化酶、淀粉、碳水化合物、葡萄糖、单宁酸、铁元素、钙元素等营养成分，食用后有润燥止渴、清心安神的作用。建议：莲藕性寒，因此，从中医的角度上来说，寒性体质，凉性体质的人不适合食用莲藕，尤其是生莲藕。
此外，莲藕含有很多的淀粉成分，因此，肥胖的人和糖尿病患者不适合过多食用莲藕。
寒露，喝三水
01 排毒水
寒露时节正值深秋，人们的情志也会非常懒散，容易疲乏，此时人体毒素容易堆积太多，需要及时排毒。
蜂蜜水——
蜂蜜，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需要的氨基酸和维生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同时还可，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定的效果。
喝蜂蜜水虽然能排毒，但是它的喝法也很重要，正确的饮用方法是把蜂蜜用凉白开进行冲调，并且在早起或者就餐以前的一个半小时左右食用。
这样才能让蜂蜜中的有效物质充分与身体内部器官接触，能利于它把人体内部毒素清除，并让它们进入肠道，随大小便一起排出体外，起到出色的排毒作用。
02 防风水
寒露，由于天气转冷，人体中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，此时若食肥甘厚味过多，容易发生痛风，需要格外注意。
金兰菊叶茶水——
金兰菊叶泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
03 养肠水
寒露时节，天气骤变，一旦饮食失调，就容易出现肠胃病，此时应注意养护肠道，减少秋燥便秘或贪凉导致的腹泻问题。
木耳白菜汤水——
经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益。尤其是蔬菜汤，可洗涤肠道，护健康。
经常用黑木耳，大白菜，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。
黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。
大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。
寒露，忌三事
01 忌作息紊乱
作息紊乱不管是什么季节对身体都是没有好处的，特别是年轻人，作息紊乱可带来一系列的健康隐患。
在寒露时节，最好适当早起，并在早起后舒展活动一下全身，这对预防秋末冬初高发病——血栓有一定的好处。
02 忌盲目秋冻
寒露是冷热交替的节气，寒露过后，万物随寒气逐渐衰退。
这个时候，养生不宜再“秋冻”，特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。
这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免“寒从足生”，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。
03 忌过度运动
运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。
在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。
