“大雪”，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛。”到了这个时段，雪往往下得大、范围广、天气更加寒冷，养生要顺时而变，注意保暖增衣。
大雪，是干支历亥月的结束以及子月的起始，从大雪节气开始，大风降温一场接一场，降雪的频率也开始增加。从中医养生学的角度来讲，大雪正是进补的好时节。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，增强身体的抗寒能力。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，进而有助于体内阳气的升发。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑橘类水果大量上市，适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
重点部位要保暖
寒冷的冬天，保暖尤为重要。有些人为了追求漂亮而衣着单薄。按中医经络养生来说，这些暴露受寒的地方，都是重要的经络穴位，如风池、风府、神阙、犊鼻、关元、命门等。
一些爱打扮的女孩子虽然在年轻时身体还感觉不到有何不适，但步人中年以后，就会出现一些不适，如颈椎病、肩周炎、肠胃病、月经不调、腰背痛、膝骨关节病等。
人体的头部也是需要保暖的。因为头部散热快，气温越低，头部散出的体热越多。寒冷空气不仅使头、颈部血管收缩，甚至发生痉挛，也会反射性引起全身血管收缩，使血压升高，甚至诱发中风。
寒邪致病的4大特点：寒象：面色苍白晦暗、舌质淡，舌苔白滑、形寒、怕冷、四肢不温等、腹背部寒冷感、关节冷痛、战栗等；冷缩：筋骨紧缩，身体卷曲卷卧；冷痛：寒胜则痛，关节冷痛；内寒性排泄：肺寒痰液清稀、肾寒而尿液多而清、脾胃寒而大便稀溏，或如水样或有消化不全的食物等。
冬季冷浴需注意
用冷水洗脸、擦身或冬泳能抗寒健身，预防感冒，甚至能包治百病，这种说法多年来一直流行于国内外，虽然其健身作用不可否认，但如果方法不当，很容易诱发危险。老年人，特别是有心脑血管和其他血管疾病的朋友，千万别心血来潮，跟风模仿这些健身法。这样很容易诱发心脑血管疾病，发生卒中或猝死等严重问题。
人们在浴盆或浴池中，用热水泡澡，是否能促进血循环，抗寒健身呢？我们说，这种方法对健康的人还可以，但对有心脑血管或下肢血管有梗塞倾向的患者，由于在浴盆中洗烫澡时，外层周围血管充血，而心脑血管一时供血不足，或血管中的血栓脱落，都会引起血管堵塞，发生意外。因此，对有心脑血管疾患倾向的人，特别是老年患者，洗盆浴时一定要有家属照看，以免发生危险。
冬季用洗浴方法来防寒，比较安全的方法，还是用稍热的水，或在水中加些中药来泡脚，因为泡脚水的温度和泡脚的时间都可以随时调整。
驱寒保暖膳食方
温脾暖肾姜桂红茶枣蜜饮
原料：红茶约3克，桂枝约2克，生姜丝适量（根据个人口感）、枣花蜜适量。
做法：将红茶、桂枝、生姜先放入保温杯中，冲入沸水浸泡片刻，再加入蜂蜜，调匀即可饮用，边饮边添加沸水，味淡为止。
功效：每日1-2次，具有温暖脾胃功能。
驱寒温肾健骨粥
原料：枸杞子约50克，羊肾1-2个（去筋膜、臊腺，切成碎块），糯米约50克，姜末、葱末、水各适量。
做法：将上述原料放入砂锅内，加水后以小火煨烂成粥。
功效：分顿食用，食前可调加葱、姜。经常食用本品，除具有驱寒作用外，尚有补肾、强腰膝和健下肢的功效。
冬季也是心脑血管疾病等常见病的高发期，正如中医所说：“寒则凝，凝则滞，滞则不通”，也如西医所说，寒冷可致血管收缩，血液粘稠度增高等，致使发病。
需要提醒的是，中老年朋友在冬季突发任何身体的不适，一定要及时到正规医院去检查，不要忍病、扛病、拖延病，以免贻误病情，危及生命。
