大雪节气之后,气温是愈发低了,前几天还下了一场小雪,真是一秒入冬,身体都还没适应这温度的突变,我们在饮食上也要注意及时调整,适当进补来给身体补充能量。
冬季非常适宜吃根茎类的食材,山药就是不错的选择。是药食俱佳的珍品,距今已有几千年的栽培历史,现在市场上常见的山药种类很多,虽然口感稍有区别,但营养都很不错。
山药中所含的淀粉酵素,有利于脾胃的消化和吸收,是一种平补脾胃要食两用的珍品,常吃健脾养胃,体质好,家里人都爱吃。
糖醋山药
糖醋山药by 书拉密女love
配料:
山药300克、青辣椒60克、甜红椒60克、菠萝60克、姜末10克、淀粉适量、水淀粉适量、番茄酱2大匙、盐1/4匙、白砂糖1大匙、白醋1大匙、清水(调酱)3大匙、橄榄油(炝锅)适量、食用油(炸制)适量
烹饪步骤:
1.山药去皮,切滚刀块
2.山药放入淀粉中
3.每块都裹满淀粉
4.青辣椒和甜椒切块
5.菠萝切片
6.姜末和水淀粉
7.用番茄酱
8.盐
9.白砂糖
10.白醋
11.倒入清水拌匀即可
12.锅中倒油,用筷子试油温(顺着筷子冒泡即可)
13.放入山药块
14.中火炸制
15.山药浮起,表面金黄色即可捞出
16.倒入青辣椒和甜椒块
17.炸1分钟左右即可捞出
18.沥油
19.油烧热,姜末煸香
20.倒入调好的酱汁
21.微煮,煮匀
22.水淀粉勾芡
23.倒入山药块
24.青辣椒和甜椒
25.菠萝
26.翻炒均匀即可
27.一道美味的糖醋山药就做好了