节气养生：遵循自然，早卧早起大雪节气，万物进入潜藏期，人们养生也要遵循自然规律。在此时节，人体阴气益盛，阳气衰微，阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，早睡可以养阳气，迟起可以固阴精。中医调理：祛寒就温，平衡机能大雪时节收敛的关键，就是“祛寒就温”。因为寒冷会刺激人的精神系统兴奋，支配内脏的植物神经紧张，易导致胃肠调节功能紊乱，造成胃自身缺血、缺氧，从而引发胃病。坚持节气调理，可以平衡阴阳，增强体质。
大雪节气养生要点1、起居养生：早睡晚起补睡眠大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天生机勃发做好准备。2、饮食养生：饮食宜“进补”我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语。因为冬季是匿藏精气的时节，由于气候寒冷，人体的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，人体的阳气内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量营养需求较高的阶段。适当进补不仅能提高机体的免疫能力，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。冬天应多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量。也宜常食羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物，这些食物中富含蛋白质和脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。3、运动养生：幅度较小的有氧运动大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。因为大雪时节天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，身体容易发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
4、宝宝舌苔厚腻需注意在气温下降的冬天，出现咳嗽，肺炎，发烧，便秘的孩子大多舌苔厚腻，这是为什么呢？俗话说：“春夏升发，秋收冬藏”，我们人体的气从春夏的升散变成了收引，而舌苔厚腻的宝宝，体内都是有积滞和湿热的！如果要是春夏季节，体内的积滞和湿热，可以通过春天的湿疹，夏天的腹泻，宣发出来。在天气寒冷的冬季，人体的气一下子收引起来，气机不再往外散，改成往里收，原本往外散的纾解方式没有了外界的气候呼应，代谢不出去，湿热聚在一起产生的多余的热量，没有出路，只能向上蒸发，引发呼吸道的不适。所以，这就是为什么在冬季咳嗽、有痰、肺炎、发烧的宝宝特别多的原因。
5、要以“通”为“补”《黄帝内经》中写道“肺法象天幕”肺主皮毛。意思就是，肺就像自然界中的天空，把人体所有的器官包起来。脾胃，大小肠，等等器官都与肺相关联。在过去，冬天都是要吃一些牛羊肉等温补性食物。可是，随着生活条件的大幅度改善，现在反而是内热大的孩子多。所以，大雪节气后，反倒应该给宝宝以“通”为“补”，这样可以起到肺病先防的作用！在饮食上，我们可以以白色的滋阴通气的食物为主，比如雪菜、雪梨、雪藕、白萝卜等食物。
肺与大肠小肠脾胃都密切相关。所以，想要肺部通达，脾胃首先要运化健康。下面这些推拿手法家长可以在家经常给孩子做一做：（1）清补脾位置：拇指桡侧，从指根到指尖成一直线，来回推作用：增强脾胃运化功能时间：100-500次
（2）摩腹位置：肚脐周围，顺时针摩擦。轻柔缓慢，有渗透力。作用：促进肠胃蠕动，帮助消化。操作时间：100-500次
“大雪节气推拿”开始预约"节气推拿"就是在特定的时令节气（节前节后），结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，不仅有助于防病保健，增强抵抗力，还可以减少孩子患病的几率。节气推拿一般在节气前一天，节气当天，节气后一天，为期三天。预防永远大于治疗！哪些孩子适合做节气推拿？1、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。2、慢性疾病需要调理体质的孩子，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。3、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
小儿推拿杨晓：大雪节气小儿推拿，温补助阳，手护孩子健康成长！
