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大雪已然到了，
春天还会远吗?
大雪时节，温度骤降、天气干燥，此时养生保健尤为重要。本草君在学习整理过后，总结为以下几点:
保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等许多疾病的发生。
起居宜早眠晚起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要合理起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法颐养天年。
养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
要多喝水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米 、红枣百合粥、八宝粥、小米，牛奶冰糖粥等最适宜。
除了一些必须要注意的，还有在饮食上的一些推荐。
1、黑米
黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，还可以帮助女性延缓衰老。
2、胡萝卜
胡萝卜味甘平，食之补脾健胃。
3、豆芽
吃豆芽可以滋养润燥、清热解毒，是冬季上火的最好选择。
4、南瓜
南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。
5、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它还具有清肺止咳，提高人体的免疫力、补充大脑营养的作用。
6、荸荠
荸荠是寒性食物既可清热泻火、利咽化痰，又可补充营养。但是一定要煮熟后再吃，否则可能会有寄生虫等。
其实养生知识远不止这些，而养生也不是某一天某个时刻的事。大家赶紧行动起来，跟本草君一起践行养生之道吧。
文稿:朱芊芊
图片:刘璇
