小寒养生原则

　　小寒养生原则：在小寒节气即将到来的时候，面对冬季的天寒地冻我们究竟该如何正确养生保健呢?有一些小寒养生原则是可以遵循的，可保你身体健康，抵御寒邪，防病养生。下面就让小编来为大家介绍小寒养生原则。

　　小寒养生原则：养肾为先

　　养肾须知：你是阴虚还是阳虚

　　从年龄上看，中青年多为肾阴虚，中老年多为肾阳虚;我们通常有如下自辨法确认体质：

　　辨舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄;阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

　　辨精神：阴虚者，燥热不安，易发火;阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。

　　辨寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热;阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

　　阴虚阳虚进补原则：

　　肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物，忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等。

　　肾阳虚应多吃生姜、辣椒、葱等甘温益气之品。忌吃性寒生冷之物，如冷饮、生冷的瓜果等。

　　小寒养生原则：进补多食高蛋白食物

　　冬季，尤其是小寒节气后，很多人习惯此时进补。进补无可厚非，但是不能毫无章法地乱补，合理进补才能及时补充气血、防寒保暖，并能达到事半功倍的养生效果。

　　另外，人们进补应以食补为主，以温补为宜，不妨多吃些温热的食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等。

　　以上是小编为大家介绍的小寒养生原则，希望大家看了小编的介绍后，能遵循小寒养生原则，确保正确养生保健。