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明日大雪,这4道美食记得吃,顺应节气而食,安安稳稳过冬

来源: 火车吧 时间:2020-12-10 14:38:05
今日导读“三菜一汤”增强免疫力吃菇菇,肉饼烘蛋都有料!明日大雪,这4道美食记得吃,顺应节气而食,安安稳稳过冬!蕈菇类食材在中国随处可见,运用在菜色不但有多种变化,采买起来也方便经济又实惠。特殊时期,不少营养医学专家都提倡提升免疫力的好食材,高纤低热量的蕈菇就是其中之一。富含多糖体的营养成分就是提升免疫系统的大功臣,特别适合在特殊时期做为家庭餐桌上的常备食材。

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中式餐桌上常见的新鲜香菇,就能铺上腌过的猪绞肉,整朵入油锅炸成香菇花上桌。不但小孩看了特别喜爱,香菇肥厚多汁的肉质,搭配上炸过的猪绞肉末散发出的油脂香,微咸富咬感,吃一朵就有饱足感。

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炸香菇肉饼材料:新鲜香菇(大)6朵、猪绞肉300g,姜末、葱末各15g,鸡蛋1个,盐、麻油、白胡椒粉、太白粉各少许,面包粉1包,炸油适量做法:1、鲜香菇去蒂,蕈伞内抹上一层太白粉。鸡蛋打散备用。2、绞肉加姜末、葱末、1/2蛋汁、盐、麻油、白胡椒粉和太白粉2小匙充分拌匀。分成6份后搓圆,拍出空气镶于做法1的香菇蕈伞上,压紧、抹平表面。3、炸油烧热至约180度,做法2绞肉面依序沾蛋汁、面包粉,下油锅炸6-7分钟中途需翻面,转大火再炸10秒起锅,放铺厨房纸巾盘中沥油。

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除了大家熟知的香菇以外,杏鲍菇、蘑菇和鸿喜菇也是餐厅里常见的食材。想简单吃或吃得清淡些,也可利用咬感厚实的杏鲍菇,以慢火油煸的方式和八角、大蒜、香油与酱油等煸出馨香气,就算是吃蔬食也还能讲究色香味俱全。再简单拌入香菜梗与辣椒丝,就是一道清口开胃的蔬食。素拌杏鲍菇材料:杏鲍菇(中~大朵)4-5朵、红辣椒丝1条(去籽)、香菜梗1小把(切小段)、八角2颗、大蒜2瓣,酱油、香油、糖各少许做法:1、杏鲍菇切除蕈伞,先切片再切丝。2、冷锅冷油,加热八角飘出香气后取出,下蒜瓣和杏鲍菇丝中火炒至菇丝变软、出水。3、加入酱油、香油、糖调味续炒至水分收干。熄火下香菜梗、红辣椒丝拌匀。

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餐桌上要多点变化,加入西式手法就能变化出巧思。同样营养满分的烘蛋,变化先炒香洋葱、甜椒和蘑菇,再淋上蛋液烤成烘蛋,不但简单快速,每一口都吃得到食材自然的甜味与香气,包覆在柔嫩的烘蛋中特别美味。不过要提醒的是,新鲜的菇类建议还是要煮过再吃,因为煮过的菇类,口感与营养都比生食来得更好,营养也更容易被人体吸收。蘑菇烘蛋材料:洋菇1盒(12-15个),洋葱(小)、红黄甜椒各1个,鸡蛋4个,盐、黑胡椒粉、迷迭香粉、黑胡椒各少许,油适量做法:1、洋菇洗净擦干切片、甜椒去籽切小块、洋葱切小片。鸡蛋打散备用。2、热锅冷油,依序下洋葱、洋菇和甜椒炒出香气与炒软,下所有调味料炒匀后盛入烤盅内铺平。3、淋入蛋汁,等蛋汁填满蔬菜空隙后放进预热好的烤箱,以200度烤20分钟。

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若是使用干燥过的菇类,则最好先浸泡到软再烹调,让维生素与胺基酸可溶于水中;料理时就可和香菇水一起烹煮,不但滋味清鲜又有细致的菇香,更添香气层次。虽然食用菇类营养好处极多,但痛风患者仍须斟酌食用,以免摄取过量影响健康。鸿禧菇蒸蛋羹材料:鸿禧菇1盒、姜2片、鸡蛋4个、含盐罐头高汤1罐、太白粉水1大匙、葱花少许调味料:酱油1小匙,糖、香油、白胡椒粉各少许做法:1、鸡蛋打散,加入2饭碗量的罐头高汤混合,过滤入蒸碗中。2、做法1放进电锅以1杯水蒸熟,锅盖须留一根筷子宽之缝隙,成品表面才平滑。3、鸿喜菇切1公分长小段,洗净后以少许油炒至变软,加入剩余高汤和一碗水煮滚,加调味料后以太白粉水勾薄芡,淋做法2上,撒葱花。


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