防寒
小雪节气前后，西北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。而据科治好了解，“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以科治好建议大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气。
防燥
科治好了解到，在小雪节气前后，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是科治好告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。
另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，科治好建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
防抑郁
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以科治好建议在这个节气前后患有抑郁症的朋友们要学会调养自己。这样的气温下佐餐靓汤宜用莲藕煲鲤鱼，它有滋补气血、滋阴补肾之功效。
记得老话曾说过，小雪节气前后一定会变天，太阳似乎被乌云藏了起来，气温也低了几度，而且北方大部分地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气。从这个节气开始，冬天的感觉更浓了，天气也更冷了，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中的学问可不少呢！
另外，对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。并且这一阶段室内外温差较大，科治好建议大家到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
阴冷时节，容易让人产生抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。因此科治好也提醒市民，特别是老年朋友，这段时期，最好能让家人陪伴身边，一旦出现不适，及时送往医院去救治。
