大家好，欢迎大家来到薛医生养生小课堂，随着社会的不断进步，人们也越来越自身的健康问题，今天我给大家带来的是：三伏天洗澡，尽量避开三个时间段！别不当回事，当心湿气不请自来！
如今正值三伏天，也就是一年中最炎热的时间段，也是整个夏季最后的阶段，可以算是黎明前的黑暗了，但是这并不意味着夏天的热情就会降低，相反，太阳会将整个夏季积攒的所有热量在这段时间全部释放出来，而且今年的三伏天要比往年的更长，也就是说我们要在高温的炙烤下多抵抗一些时间，而且温度会越来越高，就算是待在室内，也很难忍受这样的高温，就连风也充满着热气，所以大部分人都会选择整天待在空调房间内。
在三伏天，最重要的事情就是要注意补水以及避暑，因为高温会导致身体产生大量的汗液，身体通过出汗的方式来降低体内的温度，但是最让人们苦恼的就是，只要是一出汗全身就会感觉黏黏的，所以洗澡也就成了夏季必备的一件事，一方面它可以化解出汗产生的不适感，另一方面就是可以帮助我们抵御高温，但是三伏天洗澡也是有讲究的，一定不要随便洗，如果在错误的时间进行，很容易导致湿气入侵。
早上起床后
很多人有早上起床洗澡的习惯，因为经过一个晚上的休息，身体表面会产生大量的分泌物，洗个澡能够对身体进行清洁，而且还能够让整个人更快的彻底苏醒过来，但是早上相对温度比较低，而洗澡的时候会因为热水的刺激，导致所有毛孔都打开，这就很容易导致湿寒之气入侵；同时早上身体各器官功能还没有完全恢复，特别是血液循环还处于缓冲阶段，这个时候洗澡很容易出现一些比较紧急的健康隐患。
健身后洗澡
在养生成为全民话题以后，也开始掀起一股健身热，人们希望通过健身来增强身体素质，提高免疫力，而且健身房的配套设施逐渐完善，不仅有运动场地，还有更衣室以及洗澡间，就是为了健身后冲洗掉身上的汗液，可是健身过程中身体内血液快速循环，同时全身毛孔也会打开，而且会持续一段时间才会恢复，如果健身后马上洗澡，很容易导致湿寒之气在体内积聚，而且很难排出去。
夜里洗澡
我们这里说的夜里洗澡指的就是从晚上10点左右开始一直到天亮这段时间，尽管是在三伏天，但是昼夜的温差还是存在的，三伏天太阳落山以后，余温大概会持续2个小时到3个小时，也就是在10点以后温度就会慢慢下降，如果这个时候洗澡就很容易给湿寒之气制造可乘之机，所以睡觉之前洗澡的话，尽量安排在9点左右。
湿气重的伤害
当体内湿气达到一定水平，就很容易导致手脚冰凉，因为湿气重会影响血液循环，而四肢作为血液循环的末端，无法及时得到血液循环传递的热量，自然会出现四肢冰冷的情况，除此以外，湿气重还会导致整个人出现虚胖的情况，从而导致身体各个器官的活性降低，整个人的免疫力也会下降，生病概率会大大增加。
营养师观点：三伏天里边洗澡是一件再正常不过的事情，但是一定要选择比较合适的时间进行，更要避开早上起床，健身后以及晚上10点后这三个比较敏感的时间，这样才能够有效的减少湿气的伤害。
