p天咋这么热了呢？我快被烤成小熊饼干了！p呵呵，因为从今天开始就进入伏天儿了，能不热吗！
p啥叫“伏天儿”呀？p所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。p你怎么知道今天暑伏呀？p可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，第四个庚日为中伏的起始日，立秋后的第一个庚日为末伏的起始日，并规定初伏和末伏各为10天。根据这个规则，有的年份中伏是10天，有的年份中伏是20天。p每年夏日的7月中旬至8月中旬，是我国独有的“三伏”节气。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。p伏天谨记p少吃瓜p夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。p大热天少吃西瓜，那能吃点啥？p夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。p小小的我还要吃参？是不是早点？p呵呵，你可以吃丝瓜呀。有句老话说：“伏天吃丝瓜赛人参”非常适合伏天食用，解暑防燥。p天热的时候，凉拌丝瓜最好。不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样就能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
p不吃冷饮p这个时候还要远离一切寒凉生冷之物，比如雪糕、冷饮。p可是，天太热了，出了一身汗，不吃点冷饮怎么解暑呀？p别给自己找借口。p如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
p吹干头发再睡p别以为天热，就可以不吹干头发就睡觉。这可不是好习惯。p夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。p知道了知道了！这就去吹干。
p慎用空调p伏天太闷热了，还好我有空调……p你这从外面一身汗回来，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体的。p在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。p专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
p夏练三伏，但别傻练p都说“冬练三九、夏练三伏”咱们也操练起来。p话是这么说，可是。夏练三伏可别傻练！p医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。p这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
p和你说了这么多，你都记住了吗？p记住了，记住了。我还知道伏天的“三要、五不要”呢！p哦？说说看？p“三要”就是：要学会喝水、保护颈椎、眼睛怕热。p“五不要”就是：吹空调不如流一身汗；吃凉菜不如泡生姜水；喝冷饮不如喝热茶；凉水冲澡不如温水泡脚；晚上熬夜不如中午补觉。p说的太对了！总之，伏天到，愿大家远离暑热、健健康康没烦恼！
