谷雨时节吃什么

　　随着谷雨时节的临近，很多朋友开始琢磨谷雨时节吃什么。有的开始思考谷雨养生吃什么?小编趁此机会来向大家介绍一下谷雨时节吃什么养生。有兴趣的朋友们赶紧看过来吧。

　　谷雨时节吃什么：

　　暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

　　选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。

　　暮春时节气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，“补”水就显得特别重要。

　　谷雨时节的到来，进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。

　　以上是小编针对谷雨时节吃什么，提出的几点建议，希望对大家谷雨时节养生计划有所帮助。身边的朋友要是不注重养生的话，大家也可以向他们普及一下谷雨时节养生的必要。