夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
小满是二十四节气中唯一用植物生长状态命名的节气，北方夏熟作物籽粒饱满，南方进入夏收夏种季节，小满时节的茶叶有诗云焉“酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。”此季节由春入夏，火气褪而茶重生。
此时宜饮当季绿茶，火味初褪，最有春天的韵味。
不用忌讳火气，像早春时节那样不敢贪杯;不用忌讳陈气，像秋冬季节那样风味缺失而扫兴。此时便是品尝绿茶最好的时候，不早不晚。
白茶有助于人体适应季节转变。
春夏之交，饮白茶有助于让人适应季节转变。此时空气里，夹着春天的尾巴，却透着夏天的干爽。茶杯中，有着春天的痕迹，透着对入夏的磨合。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调:天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
由于小满节气是皮肤病的高发期，饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
下面列举食疗方三款:
芹菜拌豆腐:
[配料] 芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
[做法] 芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
[功效] 平肝清热、利湿解毒。
[特点] 清凉适口，夏令佳菜。
冬瓜草鱼煲:
[配料] 冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
[做法] 冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
[功效] 平肝、祛风、利湿、除热。
青椒炒鸭块:
[配料] 青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
[做法] 鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。
锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。
锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。
[功效] 温中健脾，利水消肿。
井水裹泡着西瓜，屋梁投下的光束，打牌的大伯大妈，茶水壶映着门前青瓦。现在想想很小时候小县城的光景也很是美妙。早早开始期待那身端午节的新衣裳，粽子咸的是红豆肉粽但还没奢侈到加咸蛋黄，甜粽是豆沙，还有碱粽粘白糖但小孩大都不喜欢，水果是杨梅还有应该已经可以白上早点餐桌的咸蛋配点白粥。。
一阵热风贴地走过，只一瞬，便沉浸在新生与成熟的欢愉中。长夏苦中乐，此为小满。
