霜降”是秋天的最后一个节气，是秋季向冬季过渡的开始，从此时开始天气逐渐寒冷，夜晚便会开始下霜，早晨起床会变得阴冷。并且在霜降前后容易引发被吵到和呼吸系统疾病，所以此事一定要注意保暖，防咳护胃。并且此时适合吃栗子，尝柿子，赏菊花，观红叶！冬天的脚步慢慢逼近，马上就会进入一年中最寒冷的几个月。所以在此时是人们养生的好时节，俗话说“冬补不如补霜降”，意思就是在霜降这个节气是滋补身体效果会非常好，今天小编就和大家来聊一聊：霜降养生小常识，记住三句话，多吃三道菜。
“补冬不如补霜降”，霜降养生小常识，记住3句话，多吃3道菜
第一句话：避免受冷感冒
霜降来临，就代表着气温逐渐变冷，慢慢的向冬季过渡，并且此时气候非常干燥，所以在这个时候要注重保暖。尤其是那些呼吸道较薄弱的人，在霜降来临前后一定要注意增添衣物，在户外活动时尽量佩戴口罩，避免冷空气刺激呼吸道而引发疾病。并且在秋天进行适量的运动，可以提高身体的抵抗力，预防秋燥。
此时中老年朋友一定要注意，尤其是患有心血管疾病的人，秋冬交替时节，感冒严重可能会引发或加重疾病，并且感冒后抵抗力比较低，中老年朋友来说容易导致炎症，引发冠心病和心衰等疾病。
第二句话：养好胃
因为霜降时节，天气开始变冷，冷空气容易刺激肠胃，此时有一部分人容易患胃病，所以在此时想要把胃养好，一定不要吃生冷食物和冰镇饮料，否则很容易引起肠胃疾病，或者使疾病加重。
第三句话：睡前泡脚
由于霜降时节的来临，气温逐渐降低，就会刺激人体的关节，关节部位是非常怕冷的，可以在睡觉前用热水泡脚，去除身体内的寒气。
霜降节气养生可常吃三道菜
1、板栗
板栗性温，有健脾胃，补肾益气等功效，对于患有肠胃疾病的人来说是很好的保健食品，并且板栗的味道香甜，易于消化，老少皆宜。
2、牛肉
牛肉中含有丰富的营养，并且其蛋白质含量很高，并且牛肉还有暖胃的作用，在霜降时节常吃牛肉可以增加身体的热量，提高身体，抵御寒冷的能力，秋冬季节是吃牛肉的最佳时间。
3、南瓜
霜降节气可以常吃南瓜，因为南瓜中含有丰富的维生素A，它可以有效的保护呼吸道黏膜，提高上呼吸道的免疫能力。并且南瓜中含有丰富的锌和果胶等元素，能够保证胰岛素的正常分泌，血糖高的人很适合食用。
今天的健康小知识就和大家分享到这里，如果你有好的意见和建议，欢迎在评论区留言，非常感谢您的关注与阅读。
