By 松鼠鱼77配料：大米 2杯、三色藜麦 半杯、红薯 1块、水 适量烹饪步骤：1.用电饭煲自带的杯子装2杯大米，半杯三色藜麦米，再准备一块黄心红薯。大米和三色藜麦米放在一起，淘洗干净。
2.淘洗干净的大米放入蒸汽饭煲内，加入适量清水，不要超过锅壁的刻度“3”。
3.黄心红薯洗净去掉外面的厚皮，切成大小适中的块。
4.红薯块放到米的表面，盖上盖子。接通电源，选择“脱糖饭”，再选择“开始”键。
5.仅仅需要22分钟，就能做出一锅低糖低热量的米饭，相比普通饭煲要节省一倍的时间了。
6.时间到了，打开盖子，一锅喷喷香的低糖藜麦红薯饭就做好了。米饭粒粒松散，颗颗晶莹，黄、白、黑色彩丰富，营养全面，糖分低热量少，最适合血糖高和想要减肥的人食用。
7.这是米汤分离盒，盒子中就是分离出来的米汤，大米中的淀粉和糖分都在这里了。
8.红薯香甜软糯，米饭颗颗晶莹，松散Q弹，非常好吃。
烹饪小贴士：红薯的选购：1.红薯的选购，实际上是看你的挑选能力，我们在买红薯的时候要先看红薯的颜色，如果红薯的颜色一片红，一片比较白的话，那么说明红薯的生长不是很好，我们要选择颜色一致的红薯，这样的红薯健康。2.买红薯要看一下红薯的头部是不是比较的尖，这是因为红薯在生长的时候，生命力比加强的红薯一般生长会比较的快，头部会比较的尖，这类红薯的营养价值自然会比其他的红薯高一些。3.买红薯要看看红薯上的土，如果上面的土比较干燥，比较多的话，说明红薯比较健康，是在旱地里面生长，口感应该会很不错，如果看到是一些比较湿润的土，那么说明生长的地方不对，建议不要选购。4.红薯整体形态比较自然，而且比较的完整，建议大家买长形的红薯为好，因为长形的红薯应该没有添加什么其他的刺激性肥料，如果形状不是很规则的话，那么这类红薯建议不要购买为佳。你学会了吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
