第1天 餐： ※   午   晚 宿：酒店标准间     于6：00前抵达厦门机场2楼出发厅10号门集合，我社送机人员帮助办理登机手续，乘飞机MF8209（07:00-11:35）前往兰州，接机后前往兰州参观黄河母亲塑像（游览约30分钟-1小时）、黄河古老的灌溉工具--古水车4（游览约30分钟）、天下黄河第一桥--中山铁桥（游览约30分钟）。晚18：00乘火车前往西宁。 第2天 餐： 早   午   ※ 宿：青藏火车上     早餐后赴全国最大的内陆咸水湖——【青海湖】（100）（电瓶车10，游船50自理）（180KM，行车时间约3小时，游览3小时），途中远观文成公主进藏必经之地——日月山（入内参观自理25）（游览1小时），观看“众河皆向东，唯此向西流”的神气河流---倒淌河。午餐后乘车赴西宁，西宁火车站乘火车开始青藏之旅。 【青藏列车介绍】：根据青藏铁路的气候，环境和雪域高原风管，旅游观光列车的整体设计，既体现了现代化，舒适化，又在技术上重点解决了适应高原自然环境和恶劣气候的营运条件。 首先列车采用弥散式供氧与分布吸氧相结合的方式，列车车厢的配置和飞机机舱几乎一样，当行车海拔超过四千公尺时，在整体上既提高了车内氧气含量，列车开始弥漫式供氧，旅客如同进入"氧吧"。保证了旅客补充吸氧的需要。 第3天 餐： ※   ※   ※ 宿：酒店标准间     拉萨火车站导游接团，前往酒店入住休息做高原适应性休息。【注：机场—拉萨市区约100KM车程约1小时，当天请注意休息，不要剧烈运动，接车由司机安排入住，晚上导游会电话或短信联系客人】 第4天 餐： 早   午   晚 宿：酒店标准间     上午参观【布达拉宫】(游览约1小时)，布达拉宫是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，是历代达赖喇嘛生活起居和从事政治活动的场所，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所 ，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。下午参观【大昭寺】（游览约１小时）【八角街】（游览约30分钟）大昭寺建于七世纪，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼，祈求降福，寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置。八角街可以感受到具有西藏浓郁民族特色的手工制品。【温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品请谨慎，以免上当受骗！如您对拉萨的夜生活感兴趣，晚餐后建议您逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧！在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。晚可自费欣赏藏族歌舞表演（180元/人费用自理）含藏餐、藏族歌舞表演】 第5天 餐： 早   午   晚 宿：酒店标准间     早上从拉萨出发前往离拉萨90公里的羊八井地热温泉(如入内参观约1小时，自费门票30元，自费泡温泉98元/位，自带泳衣)。该温泉含多种矿物质，可治疗皮肤病及关节炎，接着驱车前往【纳木措】（参观约1。5小时）距离拉萨250公里，是世界上最高的咸水湖，它位于念青唐古古拉山脉西南脚下，如镶嵌在藏北草原上一棵无瑕的翡翠。【注：拉萨/纳木措约250公里，单程约5小时* 温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物！当天如果您感兴趣， 建议您晚21:00赴布达拉宫广场欣赏喷泉掩映灯光辉映的夜景，尽情领略最接近天空的大型音乐喷泉！】 第6天 餐： 早   午   晚 宿：酒店标准间      早餐后从拉萨出发经西藏三大圣湖之一的【羊卓雍湖】(240KM,游览约30分钟)、卡若拉冰川，以及电影《红河谷》外景地抗英英雄镇江孜(280KM,休息约30分钟)。稍作休息后继续行驶95公里至后藏镇日喀则。【注：拉萨/日喀则单程约400公里，单程约8小时!*温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此日车程比较长，沿途有美丽风景作伴，您不会觉得枯燥乏味，日喀则海拔4500米。】 第7天 餐： 早   午   晚 宿：酒店标准间     上午参观【扎什伦布寺】（游览约1.5小时），扎什伦布寺是由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年。后成为历代班禅 住锡地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像，并且寺内存放有十世班禅喇嘛灵塔，中午在日喀则用午餐后返回拉萨。 第8天 餐： 早   ※   ※ 宿：温暖的家     早餐后送机CZ3464 (15:25-17:25)，由拉萨飞抵成都，转乘MF8450（21：15-23：15）返回厦门！

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