第1天

温州早BUS赴上海（自理 快客180元/人），下午18点在上海火车站广场钟楼下集合，乘（T164次19：52 —19:54）完全封闭火车硬卧赴拉萨。 (全程4064公里,行驶约48小时左右)。 或者第1天温州乘飞机至成都过夜；第2天转机到拉萨住宿：火车

第2天

全天火车上,欣赏沿途风光.住宿：火车

第3天

欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，晚抵达日光城—拉萨（车站海拨3658米），导游在车站迎接客人，敬献哈达。抵拉萨后作高原气候适应性休息，如有高原反应者由导游带领医生上门，免费进行有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务，帮助您平稳度过高原气 候适应期。交通：火车站-市内20KM；柏油路面，路况好。 住宿：拉萨

第4天

早晨前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错(Yamdorlake)(门票30，游览时间约30分钟，海拔4441米)，藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。 下山后沿湖边前行，经过浪卡子县后途经著名的卡若拉冰川（Karulaglacier）（门票50元自理，海拔5100米），这座冰川是在藏旅游期间唯一能近距离欣赏的冰川，淡蓝色的断裂面和表面的白雪蔚为壮观。之后驱车前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇江孜(Gyangtse)，参观唯一一座集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和造像而著称的十万佛塔白居寺(Palchomonastery)（门票自理40元，游览时间约60分钟），远眺宗山抗英遗址后，驱车前往后藏重镇日喀则。 交通：拉萨到日喀则南线长约370KM，山路崎岖，需时6-8小时。 参观：羊卓雍措30元，需时10分钟.备注：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。日喀则地区住宿条件有限，如有洁癖者请自带睡袋。 自费：拉萨到日喀则会途经西藏保存最完整的奴隶主庄园—帕拉庄园（100元/人）。如果运气好还可自费品尝到—高原菌汤（380元/锅） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第5天

上午参观黄教六大寺之一的扎什伦布寺(TashilunpoMonastery)(门票55，游览时间约90分钟)扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。建筑间的小巷里偶尔有穿绛红色袈裟的僧侣匆匆走过。五百多年来它强烈地吸引着藏地虔诚的佛教信徒。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像——“强巴佛”，这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。 中午在日喀则或路上用午餐后沿中尼公路返回拉萨。 交通：日喀则-拉萨北线长约280KM，山路崎岖，需时4-5小时。 参观：扎什伦布寺55元，需时2小时。 购物：视当天参观景点时间，导游将会安排刀店和小工艺品店-牦牛骨制品店自费：日喀则回拉萨途中可自费参观高原东方神犬—藏獒基地（50元/人），可自费到藏家体验藏家人民的纯朴生活—藏民家访（50元/人）。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

早起参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产——布达拉宫/200；午餐后参观藏民族虔诚叩拜的终点——大昭寺/85；之后来到环绕大昭寺的八廓街，以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。 交通：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。 参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺的游览大约1小时，八廓街一般1小时也能逛完，有兴趣可以多停停多看看。 购物：视当天参观景点时间，导游将会安排工艺品店－扎西德勒或其他、药店－藏药厂或其他。自费：由于白天的参观安排比较轻松，晚间有充足的时间与精力，可以考虑在拉萨欣赏精彩的大型藏式歌舞剧表演。导游会推荐喜玛拉雅（280元/380元/580元）或容中尔甲（218元）歌舞表演，帮助大家对藏文化做进一步的深入了解。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第7天

拉萨→纳木措→拉萨（3650M）清晨从拉萨出发，沿青藏公路经过当雄前往纳木措，与拉萨较平缓的河谷景象相比，与念青唐古拉山相依偎的藏北草原风光，在纯净的蓝天下独具苍凉雄浑之美。过当雄后进入盘山道，翻过那根拉山口（5180M）即可远眺西藏第一圣湖——湛蓝绝伦的“天唱”纳木措，远看静谧如处子，那一抹幽幽的蓝色瞬间伏击了你的心灵，待到迫不及待地接近，便可感受到圣湖之水的澎湃汹涌。即使烈日当空，圣湖之水依旧清冽，远远望去，水天一色，难分天界。返回途中可在羊八井自费沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，据说颇具疗效。交通：拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好。往返加全程游览需8小时左右。自费：羊八井门票：30元，温泉费用98元，凭客人自愿。为您的健康考虑，请自带泳衣。购物：视当天参观景点时间，导游将会安排土特产商店—奇圣，鱼油店-恒康。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

从拉萨起程，沿拉萨河谷前行，翻越雄伟的米拉雪山（海拔5013米），继而沿尼洋河谷前行，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。途中远观太昭古镇、中流砥柱。雪峰下，原始森林和如茵草场上，牛羊如星点缀其间。驻足在唐蕃古道上，遥想其古时繁华，似乎又听得马蹄声与铃声响作一片。之后沿尼洋河前行，驶向西藏江南——林芝首府八一镇。到达八一镇后参观“荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区”—尼洋阁藏东南文化博览园。饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。 参观：尼洋阁20元（挂牌价100），参观时间1小时左右。备注：在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经幡，30元左右；车上少睡觉，不要错过一路风光。 购物：拉萨到林芝路途较远，导游将会带领大家到茶叶店，了解藏茶文化，也做片刻休息。 自费：客人可自费到中国最美景观大道---鲁朗林海景区（480元/人），观高原原始森林、看漫山花海、仿佛置身于仙境中的云海。可自费品尝世界唯一用石锅烹饪藏土鸡—石锅鸡（380元/锅）。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第9天

早餐后赴巨柏园（30分钟）参观。经测算，这株巨柏的年龄已有2000-2500年之久，被当地人以“神树”之尊加以保护。林芝县古柏林在当地藏族群众心目中是圣地，传说苯教开山祖师辛饶米保的生命树即是古柏，所以林中那些最大最古老的树身上总是缠挂着风马，树林中还到处是玛尼堆，常有信徒远道前来朝拜。原路返回拉萨。交通：全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况好。参观：大柏树15元，参观时间0.5小时左右。自费：客人可自费前往具有世界之最的—雅鲁藏布大峡谷（680元/人），观中国最美山峰—南迦巴瓦峰。也可自费前往藏药发源地、人口最少民族珞巴族的聚集地：“天边西藏，绝色南伊”—南伊沟（480元/人）。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天

早餐退房后可以上街给亲人朋友带一些小礼物，按导游指定时间统一集合，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，成为一名环保志愿者为西藏纯净贡献了自己的力量。早乘飞机经成都或重庆中转返回温州！！（注：成都或重庆转机视航班时间，可能需住一晚，第11天乘机返回温州，住宿由航空公司提供） 或者第9天拉萨乘火车回上海；第10天火车上；第11天上午抵达上海，行程结束！用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

第11天

跟团游

包含项目： 1.拉萨火车站献哈达2.住宿：全程准三星双人标准间，一人一床，全程不提供自然单间，产生单房差由客人自理；3.用餐：正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，全程6早10正，餐标15元/人，其中有2--4顿露餐，以川菜为主，如有忌口者可自备食物，视人数减少酌减菜量，酒店均含早4.含行程所列景点首道门票(布达拉宫200/大昭寺85/秀巴古堡90/比日神山15/羊湖30/扎什伦布寺55)5.全程旅游专用车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）6.含优秀导游服务7、上海-拉萨硬卧火车票、拉萨/重庆或成都或西安/杭州机票及机建燃油。（注：温州/上海交通费用自理，成都或重庆转机无导游接团，如需住宿，由航空公司提供）。不含项目： 温州—上海交通费用；航空保险，自然单间及其它行程中未列自费项目 儿童安排： 一般不接待儿童 购物安排： 购物：全程进7个购物店 自费项目： 歌舞表演：喜玛拉雅有氧剧场280/人、380/人、580/人，藏獒基地：50元/人，藏民家访：50元/人，车游大峡谷：680元/人，鲁朗林海：480元/人，南伊沟：480元/人，石锅鸡：380元/锅，帕拉庄园：100元/人。羊八井门票30元/人，羊八井温泉游泳98元/人。购物店根据团队要求进店，但有时导游会根据客人的行程来决定每天的进店次数。所有购物无强制性，所购买商品如出现质量问题，由客人所购买商品的相关票据，旅行社配合处理，但旅行社不承担任何责任。 赠送项目： 1、敬献哈达2、抵达西藏若有高原反应者由专业医生免费提供高原旅游医疗咨询服务 以上价格仅为参考价，因暑期航班变化大，您有意向前往旅游的请电询13676756159