“前后藏游历”为您解读世所瞩目的达赖班禅两大活佛体系，探寻神秘的藏传佛教文化。精挑细选：布达拉宫、大昭寺、扎什伦布寺、羊卓雍错、卡若拉冰川、纳木错、羊八井。

第1天

无锡-拉萨晚乘T164/T165次 (上海19:52分/无锡20:57分)发青藏列车，开始神圣西藏之旅。 宿：火车（当日无餐）住宿：火车

第2天

无锡-拉萨火车在中华大地由东向西行进，延途观赏各地风貌。 宿：火车（当日无餐）住宿：火车

第3天

抵拉萨列车进入青藏高原运行，沿途欣赏桑丹康桑雪山、念青唐古拉山、可可西里、、、您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。19：15左右到达终点站——拉萨，游客们开始神奇的西藏之旅。 温馨提示：拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，部分客人会出现不同程度的头晕/头胀/呕吐等高原反应，除了保持平常心以外，请多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 宿：拉萨（当日无餐） 住宿：拉萨

第4天

拉萨市内-布达拉宫-大昭寺 拉萨市内-布达拉宫-大昭寺 (景点均在市内，行驶时间10—15分钟) 早餐后，参观“世界屋脊上的明珠”--布达拉宫(门票200,游览时间约1小时)；最初是松赞干布为迎娶文成公主而于公元7世纪建造的，最高海拔3767.19米。为历代达赖喇嘛的冬宫居所和西藏政教合一的统治中心，宫内有2500余平方米的壁画、近千座佛塔、上万座塑像、上万幅唐卡(卷轴画)；大量珍宝让您一饱眼福。下午参观藏传佛教的圣地—大昭寺(门票85,游览时间约1小时)，是藏族人民心中最神圣最向往圣地。亲眼见证成百的虔诚教徒不远万里三步一叩首地在寺门口朝拜；寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。在围绕着大昭寺的八角街上你可以买到各式具有浓郁民族特色的各类纪念品。 温馨提示：请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上可自费参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫的参观时前日预约参观时间而定，寺庙不可拍照。 宿：拉萨（早中晚）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

拉萨-羊八井-纳木错--拉萨 拉萨-羊八井-纳木错--拉萨 （拉萨—羊八井单程260公里，往返约7小时） 早餐后，驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖---纳木措(门票120,游览时间约2小时)世界上海拔最高的大湖，4770M，面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。游览在白雪皑皑，群山环抱之中的羊八井地热蒸汽田(自费门票30元/人，温泉浴98元/人，温泉1小时以内)可以缓解旅途疲惫。 温馨提示：因海拔较高，如感觉有些不适建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。因昼夜温差比较大，请带好御寒衣物 宿：拉萨（早中晚） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

拉萨-羊卓雍湖-江孜-日喀则 拉萨-羊卓雍湖-江孜-日喀则 （约380公里，约6小时） 早餐后，乘车前往岗巴拉山游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖（门票40，游览时间约1.5小时），途径后臧名城江孜前往日喀则，沿途可以看到著名的卡诺拉冰川，以及江芝标志性建筑宗山古堡（1904年抗英遗址），如果有兴趣可以自费参观以“十万佛塔”闻名的白居寺（门票40元/人）（如道路不好则在参观羊卓雍错后改走中尼公路前往日喀则，上述景点有可能不能看到）。 温习提示：此日车程不辛苦，可轻装前往，行李可寄存于拉萨酒店。沿途风光迷人。 宿：日喀则（早中晚）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第7天

日喀则-拉萨日喀则-拉萨 （约300公里，约5小时） 早餐后，参观班禅喇嘛的驻地-扎什伦布寺(门票85,游览时间约2小时)，为一世达赖喇嘛根敦珠巴创建，内有世界上最大的铜佛坐像—-强巴佛是巨型雕塑行列中的珍品；铸造这尊佛像，由110工匠，花费4年时间才完成；让您感受西藏宗教文化的深厚和虔诚！午餐后旅游车返回拉萨。 温馨提示：达赖喇嘛与班禅为藏传佛教两大传承，相信您对宗教文化更能深入了解。 宿：拉萨(早中晚） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

离拉萨早餐后，自由活动送火车站返回无锡/上海。 宿：火车（早） 温馨提示：请再次检查自己的所有物品是否齐全，确保自己的财物。 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车

第9天

拉萨-无锡火车上，回味一路美景。 宿：火车（当日无餐）住宿：火车上

第10天

拉萨-无锡中午时候抵达无锡或上海火车站，结束愉快旅游！

跟团游

1、交通：上海或无锡/拉萨往返硬卧（单飞为飞机），不含航空保险；2.当地旅游用车（西藏地区车辆无空调）；2、门票：行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。3、住宿：未挂牌三星酒店双标间；出现单男单女我社安排拼房或三人间，如若不行请客人现付单房差。4、用餐：团队标准餐（5早8正、15元/正、8菜1汤，10人/桌，如人数不满，酌情减少菜量；火车上餐自理）；5、导游：优秀导游讲解服务6、保险：旅行社责任险，建议购买旅游人身意外保险购物店（6个）：1、藏药：藏丹堂或藏医学院；2、工艺品：圣宝缘/西苑天珠/藏村/比日神牦牛角（选其二）；3、土特产：奇圣土特产；4、藏刀店：丹玛热赤刀厂或御峰一品刀店； 5、藏香：藏香厂或藏仁堂