第1天

无锡火车站乘T164（20：55）火车前往拉萨，开始神奇的西藏之旅 。 住宿：火车上

第2天

火车上观光。住宿：火车上

第3天

晚上抵达青藏铁路的终点站——拉萨（21：00）。导游接火车后献哈达，驱车回拉萨。沿途欣赏雅鲁藏布江及拉萨河风光，以及古朴的藏民族民居。抵达拉萨后入住酒店，为了适应当地气候及环境，最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动) 。【机场—拉萨 柏油路面 行程70公里 行程1小时； 火车站—拉萨市区约20分钟】住宿：拉萨

第4天

布达拉宫—大昭寺—八角街（100KM）上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】【游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准】。随着历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—【大昭寺】【游览时间50分钟】，近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教风俗。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物【游览时间60分钟】。晚上若有兴趣可自费观看藏式歌舞表演及品尝藏式风味餐【观看时间120分钟，自费：218元/人】， 感受旧时贵族宫廷式生活。然后可自由活动到布达拉宫音乐广场观看炫丽的布宫夜景用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

拉萨—羊八井—拉萨(约500公里，海拨4200米左右)上午驱车经青藏公路前往位于藏北草原中如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上的天湖——纳木措【游览时间1小时】。途观横亘千里、雄伟的念青唐古拉山脉及其身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。自费（30元/人）参观【羊八井】地热温泉还可自费（98元/人）沐浴温泉。购物店：1、恒康生物保健品45分钟；2、丹玛热赤手工刀厂45分钟 【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

拉萨—羊卓雍湖—江孜—日喀则【全程360公里 柏油路面，游览，拍照，用餐共需7—9小时】经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，观赏被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖【羊卓雍湖】【游览时间20分钟】，前往电影《红河谷》外景拍摄地抗英古城—江孜，远眺位于山巅雄伟的宗山古城堡和集西藏三大教派为一体的—白居寺。驱车伴随一路的田园风光前往后藏重镇西藏第二大城市—日喀则休息。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第7天

日喀则—班禅住锡地—拉萨（全程280公里 柏油路面 路况较好 游览约需5小时） 上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一历代班禅额尔德尼驻锡地—【扎什伦布寺】【游览时间80分钟】，远眺整个寺院群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后驱车沿世界海拔最高的雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰等风景。 【购物安排】1、藏缘堂45分钟；2、茶马古道藏茶店45分钟用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

拉萨—秀巴古堡—林芝【全程430公里 柏油路面 路况较好 全程游览，拍照及用餐共需8—10小时左右】 早上从拉萨起程，由川藏公路穿过5018米的米拉雪山口【游览时间10分钟】，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。前往林芝工布江达县境内的秀巴古堡古堡，是林芝地区首批开发的人文景区。古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。秀巴古堡也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡群，而秀巴古堡群是其中规模最大、保存最为完整的一处。经专家的实地考证，证实古堡始建于唐朝后期，距今已有一千多年的历史。后来古堡周因经常驻扎军队，如今已被荒废。传说秀巴千年古堡是1000多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。日照下的藏江南田园与农舍，袅袅炊烟，随处可见的桃花群闪烁于村落间，童话般的世外桃源世界醉美如画。驱车抵林芝八一镇用餐后自由活动 自费景区推荐】【巴松措】西藏最秀丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松措湖【游览时间60分钟】。此湖如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下松软如床的湖畔碧草之上。【车程往返80公里 车程、游览时间共3小时 收费标准：320元/人自理（含车辆、导游和门票】 【自费美食食推荐】位于比日神山景区内菌类汤锅，可以品尝松茸/藏香鸡/藏香猪等林芝绿色美食特产，各种珍馐烹制出的汤味鲜香浓郁。菌类汤锅 618元/桌（10人份18个菜） 468元/桌（4-6人份10个菜）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一镇

第9天

林芝—比日神山—自然博物馆--拉萨（全程400公里 游览 拍照及休息共需8小时左右。） 早餐后游览比日神山生态景区【游览时间60分钟】. 由景区专职讲解员介绍全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的博物馆，走进博物馆仿佛就进入了原始森林，进入了鸟语花香的世界。从珍稀动植物活体标本的陈列到林芝地区民风民俗的展示无所不包，直观展示了林芝地区千姿百态的原始生态景观。有工布藏区最古老、最神圣的独立于山崖之边的古天葬台；巨型格萨尔王玛尼堆；多达上百处的经幡阵。在转神山神山上巨大的玛尼堆前许心愿，祈求积累善业播种福报。看西藏最古老的天葬台，了解藏族人民独具特色的生存观及生死观。然后在留恋中踏上回归的路程。返回途中观赏沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观。雪峰下的原始森林和如茵草场，途观千年秀巴古堡、太昭古城、邦达草原。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。身披夕阳余辉，回到拉萨。 【购物安排】1、林芝藏茶叶店 【购物时间】45—120分钟 【自费项目参考标准】林芝旅游资源非常丰富，如果不想留下太多遗憾，以下几条经典线路可选择一个自费景点，在自愿的情况下由导游司机协助安排服务 【鲁朗林海】：380元/人，世外桃源般的西藏原生态田园风光；天气好的情况下可在观景台眺望具有“冰山之父”之称的南迦巴瓦峰；可在秀美如画、云雾缭绕的鲁朗镇民俗文化村内的高山草甸里感受浓郁的民族户外骑马、射箭等活动；然后品尝天下独一无二的美食【石锅鸡】 【雅鲁藏布大峡谷】：车游680元/人，船游880元/人。在世界最大的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，观赏两江交汇合一后闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯奔流而下的壮丽景观，在观景台近距离感受中国最美的雪山-南迦巴瓦峰雄姿，欣赏世界上海拨最高的江河游览项目之一的江河美景。 【南伊沟风景区】：500元/人，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色密境” 有着最原始、最纯净的生态环境。南伊河两侧奇树如屏、枝梢披霞，只闻碧水滔滔；天边牧场牧草茵茵，牛马悠闲，此中崇拜原始图腾的当地珞巴民族供奉了一颗阴阳神树。同时在此处可眺望远方印度山峰。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天

早餐后乘机飞成都（重庆），客人自行转机返无锡。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

标A

旅游交通去程硬卧火车票；返程机票。当地旅游车，一人一正座。（西藏旅游车由特殊气候条件，一般不开空调）旅游住宿标A：全程双人标准间（三星设施无挂星）；标B：拉萨双人标准间（挂牌三星级酒店），地区双人标准间（三星设施无挂星），标C：拉萨双人标准间（四星设施无挂星），地区双人标准间（三星设施无挂星）全程不提供自然单间，产生单房差由客人自理，加床为钢丝床。注：西藏及沿线酒店差不多都不带空调。用餐标准7早12正，正餐10人1桌，8菜1汤（四荤四素，一汤）。所含门票含景点第一门票（不含景点第二门票及另付费项目）；行程中已注明“另付费”的项目团友可自愿选择参与，不参与的团友需下车等候自由活动或回酒店；（不含景区第二门票即园中园门票、电瓶车、索道及行程中已注明需另付费的项目等）；导游服务持证优秀国语导游。所含保险最高保额10万元/人成都旅行社责任险；如因交通事故造成客人身体伤害及财物损失，按照《中华人民共和国道路交通事故处理办法》进行赔偿。解释权及理赔权由保险公司负责，如参团人员为外宾请提前告之我社。儿童标准12岁以下儿童游客团费含返程飞机票，一正座车位及半价餐，不含门票，产生其他费用需游客自理；12岁以上按成人收票，12岁以下由于身高超高所产生的门票由游客自理。