参考行程
第1天
D1：呼市乘2635次列车（呼市14:20发车）赴兰州。住宿：火车上第2天
D2：早9:51到达兰州，兰州乘列车赴西宁转乘青藏列车赴拉萨。住宿：火车上第3天
D3：列车进入青藏高原，欣赏青藏高原风光。沿途经过：玉珠峰、楚玛尔河、沱沱河、可可西里、布强格唐古拉、错那湖、那曲、当雄和羊八井等绝美风景区。下午14：55到达拉萨火车站，导游为远道而来的贵宾献上哈达，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，高原适应性休息。
【温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡】
住宿：拉萨第4天
D4：布达拉宫——大昭寺——八角街（行程100公里）
早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑物—【布达拉宫】（约1.5小时）。布达拉宫一直是历史达赖喇嘛驻赐地和西藏政教权利中心。珍藏有数以万计精美雕塑.和无数壁画、佛塔、法器。午餐后参观【大昭寺】（约1小时）：距今已有1350年的历史，至今仍然是整个藏区地位崇高的寺庙。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。然后游览拉萨最古老的街道—【八角街】（约1小时），八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。这里大都销售当地、尼泊尔、印度工艺品和土特产品。
【温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。建议您晚21:00赴布达拉宫广场欣赏—喷泉掩映灯光辉映的夜景，尽情领略最接近天空的大型音乐喷泉！八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。布达拉宫参观顺序以前日预约参观时间而定】；【购物点：西藏藏药厂（40分钟）、 西苑天珠工艺品店（40分钟）】
用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第5天
D5：拉萨——卡定沟——林芝（行程500公里，约6－7小时）
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（游览时间：约20分钟，海拔5013.25米）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！午餐后游览【卡定沟神山天佛瀑布】（约1。5小时）山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉，领略“人+山=仙”的天人合一境界。继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。
【温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水：此日车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，除米拉山口外海拔有所降低，不必担心高原反应】
用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林 芝第6天
D6：八一镇——拉萨（行程430公里，约6—7小时）
早晨伴着清新的鸟语花香从八一镇出发，游览【比日神山】或大柏树（约80分钟），这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。距八一镇2.6公里,神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。下午返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光、邦杰康唐草原。
【温馨提示：如您对拉萨的夜生活感兴趣，晚餐后建议逛逛老街小巷，在繁闹夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味】；【购物点：藏仁堂(40分钟) 、茶马古道茶叶（30分钟）】。
用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第7天
D7：拉萨——纳木措——羊八井——拉萨（行程500公里，约 8小时）
早餐后，沿青藏公路前往藏北著名风景点——【纳木措】（游览时间约 2.5小时），纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。下午乘车返回拉萨，途中自费游览【羊八井地热景区】（约30分钟，自费30元/人，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98元/人，另有高档包房可供选择）。【温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，羊八井沐浴后请注意保持体温，晚上可欣赏藏族歌舞表演（自费180元/人，含藏餐、藏族歌舞表演）；【购物点：奇圣土特产（30分钟）、恒康生物科技有限公司（30分钟）】。
用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第8天
D8：早餐后前往火车站，乘青藏列车返兰州。（因拉萨/兰州车次较多，具体车次以出票为准）用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车第9天
D9：到达兰州， 入住酒店。住宿：兰州第10天
D10：中午兰州乘2636次列车（11:52发车）返呼和浩特。住宿：火车上第11天
D11：早06:53到达呼和浩特，结束旅程。住宿：/
费用说明
独立成团
1、交通：呼和/兰州/拉萨往返四程火车硬卧、空调旅游车；2、住宿：舒适型酒店（即：准三酒店）两人标准间（高原地区条件有限,二星和部分三星酒店无空调）；3、导游：优秀导游服务；4、景点：如行程所列，景点首道门票；5、餐：旅游定点餐厅用餐，如行程所列（8菜1汤； 10人1桌）；6、其他：旅行社责任险。
预订指南
预订须知
特别说明:
1、游客请携带有效身份证，12岁以下儿童带户口本原件；旅行社所拿机票属于特价机票，不得签转、更改、退票。
2、在旅游行程中，当发生不可抗力、危及甲方人身、财产安全、或者非乙方责任造成的意外情形，乙方不得不调整或
者变更旅游合同约定的行程安排时，应当在事前向甲方作出说明；确因客观情况无法在事前说明的，应当在事后作
出说明。如造成景区、景点减少的，本社负责退还旅行社与景区的协议门票价格，不承担因此造成的损失和责任。
3、游客应当确保自身身体条件适合参加旅游活动，并有义务在签订合同时将自身状况（如有无特殊病史等）告知旅行
社。如游客未尽告知义务，由此而产生的一切后果由游客自行承担。
4、游客必须如实提供真实的个人身份资料，旅途中须持本人身份证或其他有效年。如因游客提供不实身份资料造成不
能成行或行程受阻，不承担违约赔偿责任并有权收取已发生费用。我社概不受理游客因此而产生的后续争议。如因
天气及其它原因延误导致部分景点不能游览，我社退客人未浏览的景点门票。因不可抗力因素，客人滞留不能正常
返回出发地的，我社会尽力协调，不承担其它责任及费用。
温馨提示
A：携带证件物品：
证件：身份证、边防证（进入珠峰、樟木、亚东、阿里）、护照（外宾），进藏函（外宾），回乡证（港、奥、台）；
物品：轻便实用，由于高原气候早晚温差大，请带户外装、毛衣，由于日照强烈，外出请带太阳镜、太阳帽。防晒
霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
B：备用药物：
阿司匹林，止痛片（缓解因高原反应而引起的头痛），西洋参含片（缓解疲劳），感冒药，肠胃等。
C: 高原反应：
刚到高原，每一个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这些都是正常反应，如正确保护自己
1—2天自愈。进藏后，要注意休息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不可暴饮暴食，最好不要饮酒、吸烟、洗浴，
轻微反应建议轻易不要吸氧，可口服红景天、高原安等抗缺氧药物。
D：郑重提示：
入乡随俗，请尊重当地风俗习惯禁忌等，导游介绍时，大家紧记在心。藏区部分路况住宿较差，这是客观存在的事
实，请做好吃苦的心理准备。购物：特产，西藏著名的特产有，冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏
药疗效亦佳，工艺品可酌情购买，八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。
E：不宜到藏区旅游的人：
心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒的不要盲目进入高原。
F：注意事项：
1、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程：晚上出去游玩请结伴同行，务必
在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
2、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及面包，西洋参可帮您提神，可捎
带一些。
3、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖。
4、行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生可调换景点；由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可
能调整。
5、若产生单男单女，将安排三人间或客人自补房差。
