参考行程
第1天
上海/拉萨第1天 区间：上海/拉萨 住宿：火车上 用餐：无
自行前往上海新客站，乘T164次/T165（19：36发车）列车硬卧至拉萨.住宿：火车上第2天
火车上第2天 区间：火车上 住宿：火车上 用餐：无
列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口，、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。住宿：火车上第3天
抵达拉萨市 第3天 区间：抵达拉萨市 住宿：拉萨 用餐：无
20：15导游在拉萨火车站迎接客人，敬献洁白哈达。车赴拉萨市区，入住酒店，适应性休息住宿：拉萨第4天
拉萨市区 第4天 区间：拉萨市区 住宿：拉萨 用餐：早中晚
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫：门票(200元/人)，历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心游览时间从验票开始算在殿堂内60分钟。午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺：门票（85元/人）从验票开始算在殿堂内30分钟左右。游览结束后去八廓街手工艺品市场，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品时间60分钟左右，在市区景点距离相差不远，晚上可自费前去西藏风容中尔甲演艺宫（180元/人含：藏餐用餐时间下午18点—19点、藏族歌舞表演19点—21点、并可自由拍照） 购物店：藏艺阁/西苑天珠博物馆（包括了解时间40分钟）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第5天
拉萨/纳木错/拉萨 第5天 区间：拉萨/纳木错/拉萨 住宿：拉萨 用餐：早中晚
早餐后出发赴纳木错。西藏三大圣湖之一的纳木措（海拔4700米），纳木措的东南部是海拔7,111米终年积雪的念青唐古拉山的主峰。沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山、参观圣火采集点，途经羊八井（温泉98元/人.自理）地热景区。领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，并可自费沐浴温泉，对治疗皮肤病，关节炎，解除疲劳有很好的功效，晚返回拉萨。 购物店：恒康生物,奇圣土特产。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第6天
拉萨/日喀则 第6天 区间：拉萨/日喀则 住宿：日喀则 用餐：早中晚
从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖：门票（30元/人）海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍。位于山南地区浪卡子县境内，是西藏三大圣湖之一，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉游览时间在山口20分钟可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦牛的人讲好价格。卡若拉冰川（海拔5000多米），参观“红河谷”实景拍摄地—江孜古城并可自费参观门票（40元/人)白居寺十万佛塔；白居寺：其特色之一是一寺融三派。建于14世纪末15世纪初。十万佛塔：始建于1414年。塔高40米，其特点可概括为“塔中有佛，佛中有塔”，建筑风格独树一帜，为世人所罕见。后前后藏重镇日喀则。 购物店：唐蕃茶艺（包括了解时间40分钟）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则 第7天
日喀则/拉萨第7天 区间：日喀则/拉萨 住宿：拉萨 用餐：早中晚
上午参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一的扎什伦布寺：门票（85元/人）游览时间从验票开始算90分钟。扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。下午返回拉萨。 购物店：奇圣土特产（包括了解时间40分钟）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨 第8天
拉萨/重庆或西安或成都/杭州第8天 区间：拉萨/重庆或西安或成都/杭州 住宿：无 用餐：早
上午前往贡嘎机场由导游更换登机牌，将客人送至安检口，乘机至成都或西安或重庆，当天自行转机返杭州。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）
费用说明
跟团游
费用不含：景点园中园门票各地至上海火车站交通不含旅游人身意外险（10元/人）费用包含：1、大交通：上海至拉萨的火车票，拉萨至成都或重庆或西安/杭州的机票，含机建燃油2、住宿： 标准酒店双人间。3、用餐：全程3早4正（十人一桌正餐8菜1汤），川式口味。火车上用餐自理4、用车：全程旅游用车，（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）含当地接送服务。5、门票：行程内第一景点门票。6、导游：全程优秀中文导游服务。7、保险：旅行社责任保险
预订指南
温馨提示
行程特色
火车进藏，欣赏沿途美丽的高原美景，让您轻松适应高原地区！
最庄严神秘的圣殿——【布达拉宫】
追寻文成公主的脚步，最古老的寺庙——【大昭寺】
世界海拔最高，中国第二大咸水湖——【纳木错】
高原地热区——【羊八井】
前往后藏首府日喀则，沿途翻越大雪山可见——【羊卓雍湖】
黄教六大寺庙，历代班禅驻地——【扎什伦布寺】
入藏旅游注意事项：
1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。
2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。
5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。
6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。
7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。
8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。
9、外交官和外国记者请勿入藏。
10、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！
民俗禁忌小贴士：
1、 献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。
2、 敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。
3、 藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。
4、 和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，爵不出声，食不满口等规矩。
5、 进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。
6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。
7、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
8、禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 。
9、不得跨越法器，火盆。
10、经筒，经轮不得逆转。
11、忌讳别人用手触摸头顶。
12、记住藏民族大多善良友好，再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。
