第1天

北京-拉萨(全程3753公里,行驶43小时51分)北京-拉萨(全程3753公里,行驶43小时51分) 北京西客站晚20：09乘目前国内最先进的全封闭【庞巴迪有氧列车】T27次火车硬卧前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。 餐:自理 住:火车住宿：火车

第2天

火车上沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。 餐:自理 住宿：火车上

第3天

抵达拉萨【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，16：00抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。 温馨提示：此日对初次进藏游客非常关键，请保持平常心态，多饮水、多吃水果、充份休息，不要做剧烈运动，还要做到不饮酒不吸烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡） 餐:自理 住宿：拉萨

第4天

拉萨—工布江达—尼羊河—卡丁沟—林芝八一镇(柏油路520KM早上从拉萨起程，由川藏公路经藏王松赞干布出生地。穿过5018米的米拉雪山口，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观。途中家访阿沛民俗村，零距离体验藏民族家庭起居生活。下午到距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟（游览时间约1.5小时）内参观，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说，游览结束后前往八一镇（距离约30公里）。日照下的藏江南田园与农舍，袅袅炊烟，醉美如画。驱车抵达林芝八一镇休息。 【今日亮点】全天户外游览，一路都是风景。今日将挑战您身体的海拔极限-穿越海拔5018米的山口，在此拍照留念。安排藏族家访，零距离体验藏民族家庭生活让您醉美的西藏九寨沟之美誉的江南尼洋河风光。游览西藏最秀丽的湖泊 【温馨提示】身体已适应高原气候，今日海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电，准备好抹杀您的胶卷吧。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。您的旅途正渐入佳境。 【特别安排】 当日在阿沛民俗村安排藏族家访，零距离体验藏民族家庭生活,当天到达八一镇后安排自费品尝石锅鸡！ 【推荐自费】：巴松措（380元/人含门票、车费、导服） 巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，2000年被评为国家AAAA级景区。鲁朗景区（360元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。 鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第5天

林芝—比日神山—尼洋河—拉萨（柏油路400KM，行驶约7小时上午参观比日神山（游览时间约2小时），这是一座西藏原始苯教推崇的神山，据传当年佛苯相争时最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师比试法力。莲花生大师到达雅鲁藏布江与尼洋河交汇处时，凭借法力调集狂风试图将村庄和树木全部吹倒。阿穷杰博则以巨石压住树木才使得灾难得以幸免。接着两人又在比日神山山脚的古鲁村斗法，莲花生想彻底摧毁苯教，于是试图将比日神山推入尼洋河，在阿穷杰博的阻拦下均告失败。从此，工布地区的苯教得以保存。 至今，信奉苯教的当地百姓在这座神山上依然存有大石崇拜、神鸟崇拜和天梯（耸立在神山上的一棵巨树，因常有雾气镣绕，看似高耸入云，是苯教传说中的宇宙通天树，树上挂着各色经幡和祭品）。每年“萨嘎达瓦节”苯教信众都要逆时针围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。在比日神山大自然博物馆，您可以观赏到毕生都难以看到的珍奇物种！之后返回拉萨沿途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。 【今日亮点】见证苯教的—神山 千年秀巴古堡、太昭古城、邦达草原 一路的风景 一路的惊叹 随着旅途的深入 塞外江南的醉美在你脑海中涤荡 【温馨提示】当日返程途中，可以在第一天没有时间逗留的地方停车拍照 ，用完您所有的菲林，避免留下遗憾。日返回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动及购物时间 整理你的收获 准备结束您的旅程。 【推荐自费】峡谷景区（水陆联运880元/人含门票船票车费导服/ 车进车出 580元/人。船进车出或车进船出顺序由景区安排。）南伊沟：（400元/人含门票、电瓶车 车费、导服，素有药王谷之称） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

布达拉宫—大昭寺—八角街(景点均在市内，行驶时间5—10分钟早餐后游览西藏标志性建筑：布达拉宫(游览时间约1小时)，布达拉宫拔 3750 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；午餐后游览：大昭寺(游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）后自由活动---八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。  【今日看点】世界文化遗产古代宫堡式建筑群—布达拉宫，俯览圣城拉萨市容全貌，皇室公园龙王潭，参观布宫广场和平解放纪念碑，藏王松赞干布当年的皇室宗庙，全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，释迦牟尼十二岁等身金像，大昭寺金顶群，拉萨古城，传召大法会旧址，转经，近距离体验信徒们五体投地的虔诚 ，自费观看及品尝具有浓郁民族风情的藏式歌舞表演和藏式风味餐 夜观布宫夜景 【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。参观布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时小商品可以 一般伪劣产品居多情多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。夜观布宫夜景时听从导游安排，注意安全。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。 【本日购物】：天珠工艺（40分钟 天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少） 【推荐自费】：藏族歌舞晚会（整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的最佳窗口。 容中尔甲西藏风198元/人，约90分钟） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第7天

拉萨-羊卓雍湖-日喀则（柏油路400KM，拉萨/羊湖行驶约2上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖—羊卓雍湖（(游览时间约30分钟)）映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。环绕圣湖途经海拔5300米的山口，观世纪冰川—卡若拉冰川，整个冰川面积为9.4平方公里。壮丽多姿的冰塔林显示出各种云卷状的奇异褶曲，犹如能工巧匠精心细雕的花纹图案，使人赞叹大自然的魅力。前往电影《红河谷》外景拍摄地抗英古城—江孜，远眺位于山巅雄伟的宗山古城堡，听述当年那段藏民族断气回肠的英勇抗英历史。驱车伴随一路的田园风光前往后藏重镇西藏第二大城市—日喀则休息。 【今日亮点】今日将挑战您身体的海拔极限-穿越海拔4852米及5300米的山口，心目中的西藏印象将展现在您面前，不在模糊。 后藏的苍凉及博大时时震撼您的心灵。 世界海拔最高的岗巴拉雷达站，西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖—羊卓雍湖，观世纪冰川—卡若拉冰川冰塔林，电影《红河谷》外景拍摄地 雄伟壮观的宗山古城堡 领略别具一格的异域建筑十万佛塔 湿婆罗眼 后藏重镇世界海拔最高的城市—日喀则（海拔3800米） 【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。身体已适应高原气候，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及佐食。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。您的旅途正渐入佳境。 【推荐自费】：帕拉庄园（70元/人含门票车费导服 帕拉全称帕觉拉康，属贵族庄园。是目前西藏保存最完好的奴隶主庄园，位居十二大庄园之列。它是旧西藏贵族和农奴两种不同生活的真实写照，是旧西藏的缩影。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第8天

日喀则-拉萨（柏油路300KM，行驶约6小时）上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺（参观约1.5小时），远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后午餐。下午沿世界海拔最高的雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中远眺藏族独特的民俗奇观天葬台，欣赏峡谷海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰风景。抵拉萨自由活动。 【今日亮点】班禅额尔德尼驻锡地 雅鲁藏布江峡谷风光 天葬台 海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰 一路的风景 一路的惊叹 随着旅途的深入 西藏 在你脑海中再也无法抹去 【温馨提示】今日返回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动及购物时间。整理你的收获。同时晚间可以去浴足，缓解旅途劳累。 【今日购物】：吞柏藏香（40分钟， 西藏著名的手工藏香制作村落，传统手工藏香历久弥香，防虫静心，是西藏特产中非常有代表的手工艺精品，很适合馈赠亲友） 藏药（40分钟， 藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效） 【推荐自费】：藏獒基地（60元/人含门票车费导服 藏獒被誉为“世界第一神犬”，前往藏獒基地近距离接触观赏，必有收获） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第9天

拉萨-纳木错-羊八井-拉萨（柏油路500KM，行驶约10小时上午驱车经世界上海拔最高的公路—青藏公路前往位于藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热温泉景区自费沐浴温泉（门票30元/人 温泉98元/人自理 并请自备好泳衣）。羊八井因地处高原地区地热温泉数量居全国之冠及于1977年中国与联合国合作研究及兴建的国内第一座最大的地热发电站而出名，同时寒冷高原上沸腾的温泉是一大奇景，羊八井也因此名问天下。羊八井温泉的特别之处是在海拔4300米的蓝天白云环抱下欣赏远近大小雪山群。除外还可以远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。之后前往藏北著名风景点——纳木错（游览约1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触解除旅途疲乏然后返回拉萨途中观看纯天然藏香的手工制作过程，目睹生平中看到的最大手工刺绣唐卡。在返回市区时游览青藏川藏公路纪念碑。晚餐后可到八角街著名的【玛吉阿米藏餐吧】品尝着别具风味的浓香的酥油茶和藏式小吃（拉萨—羊八井-纳木错全程柏油路。路况较好，单程300公里行驶时间约1.5小时,泡温泉,游览,拍照及就餐约需2小时.全程游览、拍照、休息、午餐约6-8小时）。 【今日看点】世界海拔最高的地热发电站，羊八井地热风貌 享受独一无二的高原温泉，远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山雪山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山雪山主峰的雄姿，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光，了解天然纯手工藏香制作，观最大的手工刺绣唐卡，游览青藏川藏公路纪念碑。 【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品 【今日购物】： 藏 刀（40分钟， 西藏特产适合馈赠亲友） 【推荐自费】：羊八井温泉（128元/人含景区门票+温泉 ） 藏族家访/烤羊（约150元/人，烤羊按10人份/只 出售，文火慢烤风味独特。家访内容纯粹自然，可深入了解藏族民居、建筑、宗教、生活）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天

拉萨-北京(全程3753公里,行驶42小时21分)早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，13：45乘特快T28次火车硬卧返回北京。 卧飞客人，早餐后，乘车前往拉萨贡嘎机场，旅游车沿着雅鲁藏布江，穿越西藏三大粮仓之一的雅鲁藏布红河谷而行，沿途观赏机场路风光，雅鲁藏布江风光，藏族村落，经过一小时的车程，到达机场，乘飞机返回，结束愉快的雪域神秘之旅。参考航班（CZ3184 15：25/20：50或CA4111 16：00/21：35） 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车

第11天

火车上火车上住宿：火车

第12天

北京早08：06抵达北京西站，结束愉快旅行!

跟团游

【服务标准】1、交通标准：双卧北京—拉萨—北京往返空调有氧火车硬卧（火车上餐自理）。卧飞北京—拉萨空调有氧火车硬卧；拉萨/北京为直飞经停航班(含机场建设费及燃油税)2、住宿标准：准三：拉萨、林芝及日喀则都入住待评3星酒店；本社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。（酒店设施与内地有差距，请勿以城市人心态衡量，酒店不带空调，如开空调加20元/人天）；3、用餐标准：7早12正，正餐餐标15元/人/正餐，正餐八菜一汤，十人一桌，（人数不足菜量酌减），不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；房费中所含早餐，若客人不用，费用不退；不用正餐，请提前告知我社接待人员，我社将按正餐餐标退与客人。4、景点标准：实际游览景点（景点首道大门票），如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；如客人持有老年证、导游证，军官证等相关证件，在景区产生的门票优惠部分，我社一律按照旅行社门票折扣价格与优惠部分折算后的差价退与客人。5、用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调设施，高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。6、导游标准：当地导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，敬请游客谅解。7、购物及自费：全程不超过4个购物店，无强制性购物，各店游览时间约40分钟，行程所列的推荐自费项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，无强制。