“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”
几阵秋雨过后，明天即将迎来今年的第十六个节气——秋分。
秋分过后，气候渐渐转凉，此时阳气渐收，阴气生长。
我们人体肌肤腠理也由夏季的疏松状态逐渐开始转入收引状态。
此时的我们应该关闭冬病夏治，转而启动秋收，抵御外邪了。
秋季我们也会出现一些皮肤干痒，咽喉干痒，大便干燥，头发枯燥脱落等问题，鼻炎患者更易复发。
时令养生，随“季”应变，因此我们饮食上也需要更好的调摄，这期间，最重要的饮食原则是：
√辛辣刺激燥热的食物得少吃，多吃润养益肺的食物。
常用的有：
秋梨、蜜桃、雪耳、百合、玉竹、山药、莲藕、马蹄、胡萝卜等。
今天想给大家来点直接的，特地给大家整理了5道食调，特别适合秋分过后食用，专门应对秋季身体会出现的一些小问题。
一、防燥燥咳汤
配料：麦冬10g、天冬10g、百合10g、山药15g、青果5g、猪瘦肉50g、盐少许
制作：隔水炖汤（1.5小时）
二、养肤糖水
配料：雪耳20g、百合10g、玉竹10g、胡萝卜1小段、冰糖2-3小颗
制作：隔水炖糖水（1小时）
适宜人群：一岁以上人群
三、润肠蜂蜜羹
配料：桃胶10g/皂角米10g、花生10g、核桃10g、葡萄干10g、雪蜜10-20g
制作：煲开后，待放温再放葡萄干和雪蜜
适宜人群：便秘者
四、缓解秋季皮肤干痒汤
配料：山药15g、桂圆10g、玉竹10g、菊花10g、枸杞10g、去皮乌鸡100g
制作：隔水炖乌鸡汤（1.5小时）
五、孩子适合喝的汤
配料：太子参10g、山药15g、茯苓10g、芡实10g、益智仁5g、远志3g、猪胰100g
制作：隔水炖（2小时）
这5个食调膳食，强烈建议大家收藏码住！明天秋分过后多喝喝。
