进入秋分节气以后，气温下降，而且白天的时间越来越短，夜晚的时间变长了，这是季节的变化。那么在秋分的节气要如何去调理体质的呢，饮食方面是很重要的哦，下面的这些饮食调理方法要去了解哦。
花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且花生壳和内层红衣有很好的医疗保健作用。花生是高脂肪、高热量的食物，痛风患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、糖尿病患者、“三高”患者、肥胖患者都不能吃花生。花生仁和杏仁可以有增强体质的作用，而且还可以有滋阴的效果，对于强身健体有好处，适合秋季食用，而且还好消化好吸收。
杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。糖尿病患者和更年期女性应该多吃点杏仁。杏仁是四大坚果中唯一的性凉之物，所以非常适合干燥的秋冬季节食用。杏仁适合秋分节气食用，因为可以有润燥的作用，而且还可以有滋阴的效果。杏仁还有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状。
最适合秋分节气吃的一些食物，花生杏仁最适宜秋分食用，小编介绍了一些食材，这些食物的营养物质都是很高的哦，而且还可以有助消化的作用，特别适合秋分节气食用，可以有滋阴润燥的作用，还可以止咳化痰，赶紧试试这两种食物吧、
秋冬伤肺小心肺炎：清肺润肺食物要多吃
胭脂凉粉拌黄瓜
食材：豌豆淀粉100g、黄瓜200g、香油适量、盐适量、醋适量、大蒜适量、白糖适量、水适量
做法：
1)火龙果皮打成汁加水600g在锅内煮开
2)豌豆淀粉100g加少许水化开
3)倒入煮开的锅内搅匀4)不停地搅至淀粉煮熟
5)倒入保鲜盒内放凉6)将凉粉和黄瓜切块加白糖、盐
7)加醋、香油、蒜蓉8)拌匀9)装入盘中即可
萝卜炖羊肉
食材：羊肉500g、白萝卜100g、油适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、大料适量
做法：
1)切成瓣
2)姜弄末
3)起油锅，爆香蒜、姜末
4)放入萝卜，羊肉
5)放小葱，大料，放清水，没过材料
6)放适量的生抽7)放适量的鸡精、盐8)盖上锅盖，收汁即可起锅
