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芒种过后,忌一事,食二瓜,饮三水,做四事,健康度过一整夏

来源: 火车吧 时间:2020-11-29 15:26:03

芒种——麦类等有芒作物成熟,夏种开始。

芒种节气过后,就进入到了仲夏时节,此时,要养护好身体健康。

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芒种,是一个养生的重要节点

此时,天气还不是十分炎热,做好养生工作,可安度苦夏。

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芒种过后,忌一事

忌:心浮气躁。

芒种过后,天气越来越热,人也易感到烦躁不安。

此时,要调适心情,保持舒畅愉快,神清气和,忌大悲大喜,恼怒忧郁。

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“暑易入心”,夏季是养心的季节,要保持心境平和,宁静畅达。

尤其是老年人,更需有意识地进行精神调养,以免伤心、伤身、伤神。

盛夏养心宜调神安,为养心之首要。养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。

所谓凝神,是指要保持精神上的安宁和清静,只有如此,人的神气自然会心平气和,血脉流畅,身体健康才有保障。

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芒种过后,食二瓜

1、黄瓜

芒种后,暑湿热加重,会引起脾胃功能失调、消化不良。

黄瓜,是凉性蔬菜中的代表,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火。

此外,黄瓜水分高,又是高钾低钠的蔬菜,可补充水分及流失的无机盐。

所以,芒种时节,多吃点黄瓜是不错的选择。

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2、苦瓜

“苦夏食苦夏不苦。”

芒种时节,要适当吃一些苦味食物。

苦瓜,就是非常不错的苦味食物选择。

苦瓜,可清热、排毒、补气益精、治渴消暑,预防中暑发热。

苦瓜还可预防动脉粥样硬化,常饮苦瓜汁,可提高机能免疫力,保护心脏。

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芒种过后,饮三水

1、蒲谷丁菊花茶水

芒种过后,要注意防上火,用一些清热小植物,泡水代茶饮,是不错的选择。

自己动手,用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花,搭配在一起泡水代茶饮即可。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,是芒种时节不错的苦味食物,药食两用,被称为“天然下火草”,用其泡水,可清热解毒,下火消炎,改善咽喉肿痛等不适。

菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与蒲谷丁搭配,清热解毒效果更佳。

金银花,也是清热解毒的良药,可疏热散邪、清解血毒,常与菊花搭配。

桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。

用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。

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2、绿豆汤水

芒种过后,经常煮点绿豆汤水喝,也十分有益。

绿豆汤,有独特的消暑清热之效,是夏季不错的汤水。

绿豆,可消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿,能预防中暑。

所以,炎炎夏日,经常喝上一碗绿豆汤,对健康十分有益。

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3、莲子竹叶水

芒种过后,气温升高,很多人会出现口干舌燥、心慌胸闷、失眠等,多是由心火亢盛引起。

用莲子心,淡竹叶,一起泡水喝,可快速降心火。

莲子心,味苦,入心经,可发散心火,化解心脏热毒。

加上淡竹叶一起,可增强排心热毒之效。

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芒种过后,做四事,健康度过一整夏

1:夜卧早起,午睡养心

芒种应“夜卧早起,无厌于日”。

也就是说,要晚睡早起,适当地接受阳光照射。

以此,来顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血的运行。

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“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。

这形象地表现了人们在这个时节的懒散,夏日昼长夜短,午休30分钟至1小时,有助于身体解除疲劳,还可养护心脏健康。

对于无条件午睡者,午间时分,可听听音乐或闭目养神。

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2:勤换衣衫,时常洗澡

芒种过后,天气炎热,人易汗出,故衣衫要勤洗勤换。

此外,还应常洗澡,使皮肤疏松,“阳热”易于发泄,可防暑降温。

但要注意,出汗时不要立即洗澡。不要洗冷水澡。老年人每天洗澡时间不宜过长,每次不超过半小时。

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3:喝水补盐,增液减乏

人体流汗多,会导致钾、钠等电解质也随之流失。

流失的水分和电解质得不到及时补充,人们就会感觉倦怠疲劳、精神不振。

此时,要注意多喝温热的白开水或淡盐水,补充人体丢失的水分和电解质。

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4:切莫贪凉,保护胃肠

芒种过后,胃肠疾病高发,大多是贪凉所致。

夏日炎炎,一口气灌下一听冰冻可乐,咬掉几根棒冰,是消暑的好享受。

然而,你的胃却享受不了,胃对于温度十分敏感,既怕热又怕凉,尤其怕凉。

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如果大量冷饮进入消化道,可严重影响消化液的分泌及胃肠功能,诱发胃病。

所以,即便天气再炎热,也要注意少碰冷饮,如果实在忍不住,喝冷饮也要

也要同喝热汤一样,细细品味,慢慢饮下。

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此外,还要注意环境卫生、手的卫生、饮食卫生,不吃或者少吃生、半生、过冷、隔夜的食物。


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