【行程安排】

日期 行程安排 第1天 上海---拉萨
19:28分上海火车站乘青藏列车前往西藏圣地--拉萨（19：28出发,请至少提前40分钟到上海火车站）
宿：火车上 第2天 火车上
搭乘青藏铁路专线列车，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽风光。
宿：火车上 第3天 抵达拉萨
格尔木-拉萨是青藏旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观也成为了今天主要的旅游方式，您可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和独特景观。傍晚到达拉萨，导游会依照藏民传统的礼仪为您敬献洁白的哈达，让您感受浓浓的藏情！
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 
火车站-市区：30公里，30分钟 
宿：拉萨 第4天 圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街）
（全天里程约100公里，行车游览时间共约8小时   布达拉宫参观时间视前日预约时间而定）
上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（1小时）。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（1小时）。大昭寺外围便是著名的转经道——【八廓街】。
【温馨提示】：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。
【自费项目】：藏族歌舞晚会（整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的最佳窗口。喜马拉雅280元/人-580元/人约90分钟）。
早餐：含 午餐：含 晚餐：含 宿：拉萨 第5天 拉萨——纳木错——拉萨
（全天里程250公里，游览行车时间约8小时。）       
早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——【纳木错】（2.5小时）。在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往【羊八井】（自费30元/人，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98元/人，另有高档包房可供选择）。下午返回拉萨。
【温馨提示】：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
【推荐自费】：藏族家访（70元/人，家访内容纯粹自然，可深入了解藏族民居、建筑、宗教、生活）.
早餐：含 午餐：含 晚餐：含 宿：拉萨 第6天 拉萨——秀巴古堡——林芝
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！游览【千年秀巴古堡】（50分钟）。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。参观完后抵达八一镇
【温馨提示】：此日因行车路程440公里，全天游览时间长约11个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
【推荐自费】：鲁朗景区（380元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰）或大峡谷景区（车进车出 680元/人 或南伊沟景区（480元/人）。 
早餐：含 午餐：含 晚餐：含 宿：林芝 第7天 林芝（比日神山）——拉萨
早餐后游览【比日神山】（80分钟）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。 返后回到拉萨。
因比日神山5月进行景区道路扩宽暂不开放，此景点暂时改为尼洋阁景区，待比日神山开放后再调回原景点。
【 温馨提示】：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。
早餐：含 午餐：含 晚餐：含 宿：拉萨 第8天 拉萨——羊卓雍错——日喀则
（全天里程370公里，行车游览时间共约9个小时）  
 早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米，20分钟）观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】（羊湖，30分钟）全景。游览红河谷、江孜古城，下午抵达后藏圣地——日喀则。
【温馨提示】：此日行车路程370公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。
【推荐自费】：帕拉庄园（100元/人）
早餐：含 午餐：含 晚餐：含 宿：日喀则 第9天 日喀则（扎什伦布寺）——拉萨
（全天里程280公里，行车游览时间共约8小时）
早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——【扎什伦布寺】（1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。
【温馨提示】：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
【推荐自费】：藏獒基地（80元/人含门票车费导服， 藏獒被誉为“世界第一神犬”，前往藏獒基地近距离接触观赏，必有收获）.
早餐：含 午餐：含 晚餐：含 第10天 拉萨—上海
早餐后前往拉萨火车站乘坐11:25分火车返回拉萨。
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
早餐：含 宿：火车上 第11天 火车上
乘青藏列车沿途欣赏美丽的自然风光。
宿：火车上 第12天 抵达上海
早上11：15抵达上海火车站。
 

【费用包含】 1、机票：上海—拉萨—上海火车硬卧往返；
2、住宿：拉萨可选入住挂牌三星酒店/四星设施酒店（不挂牌）双人标准间；林芝入住三星设施酒店（不挂牌），日喀则入住三星设施酒店（不挂牌）。如因单男单女产生单间，需另补差价。
3、用餐：行程中所列的餐数（7早12正），以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐餐标15元/人，挂牌旅游定点餐厅用，八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。
4、交通：全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）
5、门票：全程第一景点门票。（如因景区政策性临时调价，请客人自补差价。景点：行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。）
6、导服：优秀专业地陪导游服务。
7、保险：建议客人自行购买旅游意外险。
8、其它：藏药、天珠、土特产、高原水晶、刀店、（5个购物店） 【费用不包含】 1、保险：个人旅游意外险、交通意外险或航空意外险登险种。为了您的安心保障，本公司强烈建议您购买旅游意外保险；
2、自费项目：羊八井温泉（128元/人）、鲁朗林海景区（380元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。）、大峡谷景区（车进车出680元/人）、南伊沟（480元/人）、喜马拉雅藏戏表演（A票：580元/人、B票：380元/人、C票：280元/人）、帕拉庄园（100元/人）、藏獒基地（80元/人）
3、单房差以及个人消费 【自费项目】 自费项目：羊八井温泉（128元/人）、鲁朗林海景区（380元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。）、大峡谷景区（车进车出680元/人）、南伊沟（480元/人）、喜马拉雅藏戏表演（A票：580元/人、B票：380元/人、C票：280元/人）、帕拉庄园（100元/人）、藏獒基地（80元/人）
  【补充说明】 行程特色
1. 此线您首先乘坐穿越世界屋脊的青藏铁路高原列车进藏，全程不仅能饱览青藏高原绚丽的自然风光，还能品味充满浓郁宗教气息的藏民族文化。是一条没有高山反应的最佳西藏旅游行程！
2.火车进藏避免第一次到高原的人，乘飞机直接入藏的突然性给身体带来不适，为完美的旅行做好准备。
3.“西藏三地经典游”包含了布达拉宫、大昭寺、羊八井、羊卓雍错、扎什伦布寺、千年秀巴古堡、比日神山、尼洋河的秀色。。。内容丰富，自然人文兼而有之。
4.让我们在户外享受日光城温暖的阳光，蓝天，白云，雪山，草地……
5.自然风光与历史宗教文化的完美结合；
6.关怀备至套餐: 客人享受抵达拉萨当天高原医生免费检查与矿泉水1瓶/天/人；
7.全程我们可根据您的要求为您提供三星级、四星级、五星级酒店，从住宿条件上提升您的出游体验和出游感受。
8.本行程除提供散客参团外，还可提供小包团、大型包团、会议组团以及商旅包团服务。
9.包团还可根据您的要求搭配航班以及更改行程，增加服务内容等. 【特别提醒】 1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等；  严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上22：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井、冈巴拉山口、米拉山口海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、出行前购买足够的胶卷。
7、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
8、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。 【注意事项】 参团需提供有效证件（身份证、军人证、小孩户口页）复印件。出团时请客人带好有效证件原件，若因客人自身原因造成误机或景点未游，我社不承担责任。 因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我社将积极协调处理以使行程顺利进行。 根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。 西藏属中国少数民族地区，旅游接待条件有限，希望各位游客报以合理的期望值，尊重少数民族的文化和信仰习惯，互相和睦相处。 以上线路敬请提前报名，出团前敬请付清全款。 10岁以上（含10岁）人进布达拉宫参观必须提前提供身份证姓名号码（小孩为户口出生日期）， 参观时要带证件原件。

联系方式：24小时报名咨询优惠电话：68667001

报名咨询：13270466861  0512-68667001   尚小姐

QQ咨询：919125631    邮箱咨询：ly68667001@163.com

报名地址：苏州桐泾南路1046号（彩香新村西站台旁）
更多线路请点击中旅网站：WWW.0512CTI.COM

 

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