第1天

上海-拉萨第1天 区间： 住宿：火车上 用餐：无 自行前往上海火车站乘坐火车前往拉萨。住宿：火车

第2天

上海-拉萨第2天 区间：火车上 住宿：火车上 用餐：无 列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口，、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。住宿：火车

第3天

上海-拉萨第3天 区间：拉萨 住宿：拉萨 用餐：无 抵达拉萨火车站，导游接机献哈达，入住酒店休息。住宿：拉萨

第4天

拉萨市区第4天 区间：拉萨市区 住宿：拉萨 用餐：早中晚 上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫：历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心（游览时间从验票开始算在殿堂内60分钟）。午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺：（从验票开始算在殿堂内30分钟左右），游览结束后去八廓街手工艺品市场，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品（时间60分钟左右），在市区景点距离相差不远，晚上可自费前去西藏风容中尔甲演艺宫（180元/人含：藏餐用餐时间下午18点—19点、藏族歌舞表演19点—21点、并可自由拍照） 购物店：藏艺阁/西苑天珠博物馆（包括了解时间40分钟）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

拉萨-纳木错-拉萨第5天 区间：拉萨-纳木错-拉萨 住宿：拉萨 用餐：早中晚 早餐后出发赴纳木错（车程约4.5小时）。西藏三大圣湖之一的纳木措（海拔4700米，游览时间约2小时），纳木措的东南部是海拔7,111米终年积雪的念青唐古拉山的主峰。沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山、参观圣火采集点，途经羊八井（温泉98元/人自理）地热景区。领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，并可自费沐浴温泉，对治疗皮肤病，关节炎，解除疲劳有很好的功效，晚返回拉萨。 购物店：恒康生物/奇圣土特产。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

拉萨-日喀则第6天 区间：拉萨-日喀则 住宿：日喀则 用餐：早中晚 从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖：海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍。位于山南地区浪卡子县境内，是西藏三大圣湖之一，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉游览时间在山口20分钟可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦牛的人讲好价格。卡若拉冰川（海拔5000多米），参观“红河谷”实景拍摄地—江孜古城并可自费参观门票（40元/人)白居寺十万佛塔；白居寺：其特色之一是一寺融三派。建于14世纪末15世纪初。十万佛塔：始建于1414年。塔高40米，其特点可概括为“塔中有佛，佛中有塔”，建筑风格独树一帜，为世人所罕见。后前后藏重镇日喀则。 购物店：唐蕃茶艺（包括了解时间40分钟）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第7天

日喀则-拉萨 第7天 区间：日喀则-拉萨 住宿：拉萨 用餐：早中晚 上午参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一的扎什伦布寺：游览时间从验票开始算90分钟。扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。下午返回拉萨。 购物店：奇圣土特产（包括了解时间40分钟）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

拉萨-林芝第8天 区间：拉萨-林芝 住宿：林芝 用餐：早中晚 早餐后8点乘车沿着川藏公路前往称为西藏的江南林芝（全程约480公里，均为二级柏油路面，非常好行驶，是川藏线的拉萨段），沿途欣赏美丽的藏东田园风光拉萨河风光、尼洋河风光、翻越雄伟的米拉山(海拨5013米，为拉萨河及尼洋河的发源地)，游览春意盎然的林芝风光，12点半左右在松多用中餐.。中途参观尼洋河上的“中流砥柱”巨石（游玩20分钟），大约下午16点抵达享誉林芝的“卡定沟天佛瀑布”（游玩40分钟），传说这是林芝众高僧修行的宝地，有许多佛迹，领略 “人+山=仙”的天人合一境界。山间有清澈瀑布，（现在为西藏旱季，水流量很小）周围山顶积雪，山腰林海中众多动植物，有时候在此可以见到西藏岩羊、黄羊、猕猴等。漫步青山小溪边，令人心神皆宁。游玩出来沿318国道抵达西藏江南--林芝首府八一镇。 购物店：林芝藏本草有限公司（包括了解时间40分钟）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第9天

林芝-拉萨第9天 区间： 住宿：拉萨 用餐：早中晚 早餐后游览比日神山（游览约60分钟），比日神山生态景区位于八一镇东侧比日神山，主要由林芝自然博物馆、生态广场、小溪景区、唐成寺景区、经幡阵等几部分组成。林芝自然博物馆主要展示林芝地区丰富的野生动植物资源、奇特的原始森林生态景观为主。是仅次于天津自然博物馆的全国第二大自然博物馆。在景区内，听小溪流水潺潺，观蓝天白云雪山，领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客。游览结束后返回拉萨。 购物店：丹巴热次刀店（包括了解时间40分钟）、藏药厂/ 藏仁堂（包括了解时间40分钟）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天

拉萨-上海第10天 区间：拉萨-上海 住宿：火车上 用餐：早 上午前往拉萨火车站，乘坐高原列车返程！用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车上

第11天

火车上第11天 区间：火车上 住宿：火车上 用餐：无 列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口，、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。住宿：火车上

第12天

上海火车站 第12天 区间：上海火车站 住宿：无 用餐：无 抵达上海火车站，回到温馨的家。

跟团游

服务标准：1、大交通：拉萨至上海的火车票，上海至拉萨的火车票。2、住宿：标准酒店双人间。3、用餐：旅游定点餐厅用餐，全程7早12正（十人一桌正餐8菜1汤），川式口味。火车上用餐自理4、用车：全程旅游用车（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）含当地接送服务。5、门票：行程内第一景点门票。6、导游：全程优秀中文导游服务。7、保险：旅行社责任保险费用不含：◎景点园中园门票◎各地至上海火车站交通不含◎旅游人身意外险（10元/人）。