瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝 瑜伽境界”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。感悟、体验、领会瑜伽的魅力、享受体能和精神的升华…尽在瑞诗凯斯

第1天

杭州—上海—新德里各地机场集合，乘东方航空经上海转机飞往印度首都—新德里，开始印度瑜伽圣地游学探索之旅 一、 瑜伽(Yoga)发源地 瑜伽的历史一直可以追溯到公元前1500年。然而从印度西北部恒河流域的考古发现中，挖掘出了描绘着瑜伽冥想姿势的完整陶器。这表明，至少在五千年以前，就已经有人开始修炼瑜伽了。阿南达、瑞诗凯诗距新德里200公里，恒河就是在这里从喜马拉雅山脉落地，它穿过阿南塔、瑞诗凯诗，将圣镇切为两半.（阿南达的地理位置） 二、瑜伽（Yoga）起源瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系， 在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多（在阿南达瑜伽练习者） 的范围，两者的关系都彼此相互融合。 三、八部瑜伽（Yoga）系统 1、 练习遵守戒律（YAMA） 2、品德训练（niyama）非暴力（ahimsa） 清洁(saucha) 诚实(satya) 平静(santosha) 不偷盗(asteya) 遵守纪律(tapas) 禁欲(brahmacharya) 学习，特别是神圣的典籍(svanidhana) 不贪婪(apavigraha) 投靠、服从神(ishvara pranidhana) 2、 体位法(asana) 4、控制呼吸(pranayama) 5、收回感官司感觉(pratyahara) 6、集中注意力(dharana) 7、 冥想、禅(dhyana) 8、灵性的心醉神迷（三摩地，samadhi） 四、瑜伽（Yoga）与饮食 瑜伽，是一种塑身美体的健身运动，更是一种良好的养生活动。它通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势，配合呼吸，对身体的各个部位起到按摩及牵引等作用，同时调节神经及内分泌系统，从而起到强体、塑身、美容、排毒等功效。最终影响练习者的思想和精神，已达到修身养性的目的。而印度的素食正达到这一特点。 五、瑜伽（Yoga）与美体、健身 据说瑜珈术，是古印度修行者，模仿动物而创造的健身法，当人们做完瑜珈通体舒畅，从此印度人乐此不疲。历经数千年的演进，结合了宗教、修行、医学、印度瑜珈术于一身,使得瑜珈术风糜全世界，在西方和其它地区结合了禅修、心灵疗效、科学、建身、美体，让瑜珈术发挥了淋漓尽致。 六、瑜伽（Yoga）理论和实践相结合 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典 七、瑜伽（Yoga）疗法 瑜伽疗法是一种极好的松驰身心、焕发精神的功法，人人都可以享用并从中得益。它有助于消除紧张，恢复精力，并使心智清晰。它可以作为日间获得快速深度休息，或用作晚间入睡前的松驰休息。 住宿：新德里

第2天

新德里/瑞诗凯斯清晨抵达新德里，接机，前往酒店休息。 08：00 早餐后，乘车前往瑜伽之都—瑞诗凯斯。整个城绝对堪称圣城，三面喜玛拉雅山脊环绕，因为全城的人都食素食，并虔诚信教，沿途可看到无数的圣徒圣僧在恒河两岸洗浴。 13：30 抵达后于房间内稍做休息。 14：30—16：30于ASHRAM内由印度瑜伽老师演讲瑜伽课程及瑜伽历史。 16：30—17：30于ASHRAM内冥想一个小时。 17：30—18：30于ASHRAM内由专业印度瑜伽教师指导练习印度瑜伽课。 18：30—19：30于房间内稍做休息。 19：30—20：30于ASHRAM内用晚餐。 20：30 晚餐后自由活动 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：瑞诗凯斯

第3天

瑞诗凯斯05：30 MORNING CALL(清早起床提示服务) 06：00—07：00于ASHRAM内冥想一个小时。 07：00—08：00于ASHRAM内由专业印度瑜伽教师指导练习印度瑜伽课。 08：00—09：00前往ANAND LOK COMPLEX内的庙里进行礼拜。 09：00—09：30于ASHRAM内用早餐 09：30—10：30于房间内稍做休息。 10：30—12：30自由活动 12：30—13：30于ASHRAM内用午餐。 13：30—16：30 另外安排 16：30—17：30于ASHRAM内冥想一个小时。 17：30—18：30于ASHRAM内由专业印度瑜伽教师指导练习印度瑜伽课。 18：30—19：30于房间内稍做休息。 19：30—20：30于ASHRAM内用晚餐。 20：30 晚餐后自由活动 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：瑞诗凯斯

第4天

瑞诗凯斯05：30 MORNING CALL(清早起床提示服务) 06：00—07：00于ASHRAM内冥想一个小时。 07：00—08：00于ASHRAM内由专业印度瑜伽教师指导练习印度瑜伽课。 08：00—09：00前往ANAND LOK COMPLEX内的庙里进行礼拜。 09：00—09：30于ASHRAM内用早餐 09：30—10：30于房间内稍做休息。 10：30—12：30徒步前往附近的SIRSU村庄观光游览。 12：30—13：30于ASHRAM内用午餐。 13：30—16：30 前往Rishi Kund & Raghunath庙，Laxman Jhoola ，Shatrughan庙等观光游览，后返回ASHRAM。 16：30—17：30于ASHRAM内冥想一个小时。 17：30—18：30于ASHRAM内由专业印度瑜伽教师指导练习印度瑜伽课。 18：30—19：30于房间内稍做休息。 19：30—20：30于ASHRAM内用晚餐。 20：30 晚餐后自由活动 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：瑞诗凯斯

第5天

瑞诗凯斯/新德里05：30 MORNING CALL(清早起床提示服务) 06：00—07：00于ASHRAM内冥想一个小时 07：00—08：00于ASHRAM内由专业印度瑜伽教师指导练习印度瑜伽课。 08：00—09：15由瑜伽老师为学员们颁发证书，合影留念。 09：15—09：45于ASHRAM内用早餐 09：45—19：30 办理退房手续，乘车前往哈瑞德瓦游览，参观著名的BHARAT MATA庙，古老的MAYA DEVI庙，CHANDI DEVI庙，SHANTI KUNJ等。下午乘车返回新德里。 19：30—20：30于当地中餐厅用晚餐。 20：30 送往酒店休息。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：新德里

第6天

新德里/ 阿格拉 早餐后，乘车前往亚穆纳河南岸的印度古都—阿格拉市。抵达后前往酒店休息及用午餐。下午前往参观世界建筑之奇迹泰姬陵（入内参观1个小时30分钟），这座回教式的陵墓，建筑期历时22年才建成，占地17万平方米，东西长576米，陵墓全部用采自德干高原的洁白大理石建成，是同类建筑物中的佼佼者。建筑背后还有一段感人的爱情故事。游罢前往对岸的阿格拉城堡（入内参观30至45分钟）参观，此乃古皇都所在地，全部采用红砂岩建造而成，外形宏伟壮观，宫殿内画梁和墙壁上精巧德雕刻与设计，仍隐约保存着昔日富丽堂皇的风貌。后于著名的克什米尔羊毛加工店自由选购（购物约30至45分钟）。 温馨提示：斋浦尔-阿格拉车程时间约3个小时 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：阿格拉

第7天

阿格拉/新德里早餐后，乘车返回新德里。中午抵达后前往当地中餐厅用午餐。下午游览新旧德里。参观印度国父莫汉达斯•卡拉姆昌德•甘地的甘地陵园（入内参观30分钟）；新德里则汽车途经可看到欧洲风味印度式建筑的总统府（外观），现代德里的象征国会大楼（外观），中央的政府大道更酷似巴黎的香榭丽舍大道。德里门（外观参观20分钟）外形极像法国的凯旋门，又名印度战士纪念碑。参观被称为第二个悉尼歌剧院的莲花庙（外观参观30分钟），外层用白色大理石贴面，通体雪白，纯洁无暇。晚上享用晚餐。凌晨送往机场。 温馨提示：阿格拉-新德里车程时间约3个小时 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

第8天

新德里返回上海新德里—上海—杭州 前往机场办理登机手续，乘国际航班返回上海！

独立成团

此行程为主题探寻类线路、是根据不同客人的个性化需求进行设计和安排的、对行程内活动可以做相应的调整。