世界卫生组织建议，一个身体健康、生活质量高的人应该满足三个阶段：年轻人的生命准备期、中年的生命保护期和老年的生活质量期。
人们只有在年轻时养成了珍惜健康的良好习惯，才能为长寿打下坚实的基础。你需要反思这一点吗？你真的开始关注自己的健康了吗？让我们一起来看看。50 岁以后，如果我们能做到四次 ''快''，长寿就会悄悄地来到我们面前。
衰老的原因
至于衰老的真正原因，国内外的专家经过多年的研究和实验，还没有形成统一的认识。有遗传因素，有的说自由基的影响，有的说是由体细胞突变引起的，有不同的看法。
其实衰老的原因是多方面的，人体老化是五脏六腑衰败的原因，无论人是病了还是死了，都与五脏的衰败密切相关，但同时也与人们的生活习惯和饮食习惯有着千丝万缕的联系。
因此，要想对抗衰老，首先要保持自己的五个内脏，其次还要注意正确的饮食和生活习惯。坚持是有效的。人体的衰老率也与社会环境和遗传因素密切相关，但如果你在 50 岁以后能做这些事情，那么恭喜你，你是一个长寿的体魄。
慢慢来：中医几千年来一直重视延缓衰老，要保持身心健康，就必须心胸开阔、心满意足、心胸开阔，生活中难免会有不尽人意的事情，一切都可以心胸开阔，能量消散的速度很快，有益于你的健康，长寿也会喜欢你。
如果你经常发脾气，那么身体也会变得更糟，这时内脏也会受到伤害，就像俗话说的 ''愤怒伤害身体'' 是非常合理的。
快速排便：我们的肠道负责身体的营养吸收和毒素排泄，大便是日常排毒的渠道。因此，养成规律排便的良好习惯，让肠道形成规律的蠕动，对维持肠道有益，有助于人体的新陈代谢和循环。
如果排便不顺畅，长期便秘会导致体内毒素越来越多，甚至身体也会吸收两次粪便，这对你的健康也是有害的。
我们都知道，随着年龄的增长，便秘会变得越来越严重，此时不妨吃一些新鲜的蔬菜和水果，还可以为身体补充水分，这可以有效地帮助你缓解便秘。
睡眠快：睡眠中枢频率、血压、呼吸和内分泌减慢，能使身心得到良好的休养，恢复身心健康，同时，睡眠还能增强机体的抵抗力和免疫力，从而抵御病菌，使身体更加健康。
因此，如果你想拥有一个健康的身体，那么你所要做的就是保持尽可能多的睡眠，保证每天睡眠超过 7 个小时，并在中午适当休息，这样更有利于身体的修复，也可以达到延缓衰老的目的。
因此，有一个高质量的睡眠是很重要的，如果你睡得很快，恭喜你长寿会悄然到来。
戒烟喝酒快：抽烟喝酒是现代人很普遍的习惯，我们都知道这两项身体伤害是不可忽视的，有些伤害是不可挽回的，但仍有一些人有侥幸心理，肆意挥霍自己的健康，如果你想延缓衰老或身体长寿，戒酒一定要快。
而且有些人戒烟后也容易肥胖，此时控制饮食，因为身体的代谢率也会减慢，戒烟喝酒后，一定要控制饮食，每天保持适当的锻炼，这样你会更喜欢你。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
