转眼间进入到小雪节气，它是冬季的第二个进节气，也就意味着以后的天气越来越冷以及降水量逐渐增加，因早晚温差较大、室内室温温度一热一冷，是心脑血管疾病的高发期，尤其是患有高血压的人群要注意。
近些年来发现，有不少高血压患者在早上出现血压起伏大的情况，部分老年患者以为颅脑血管长期在血压高的洗礼之下，随着时间的推移血管不堪重负，还容易诱发中风、脑供血不足的危险。
总结来看，小雪后血压起伏大，提醒：或许是早上这3个习惯引起的，赶紧改正。
早上喜欢晨练：
晨练对于绝大多数人群来说是一件好事，但对于特殊群体如血压波动较为厉害，或者是本身就患有心脑血管疾病的人群，这样做反而会因为寒冷空气，增加血管收缩，使心跳加快血液循环速度变快，导致血压升高。
并且，对于这类人群来说早上这个阶段还是一个火山爆发期，不建议高血压人群在小雪后尤其是冬天这样做。
可以选择的运动时间点则是在中午或下午，阳光紫外线还比较充足，缺钙以及维生素D 摄取不足的中老年人，此时去外面运动运动还有利于机体补钙，预防骨质疏松。
大量研究还发现，血压高的人可以通过适量运动缓解身心压力，对扩张血管增强血管弹性，以及排出机体代谢产物十分有利，当然不建议在早上去晨练。
早上在床边抽烟：
烟民说：“晨起一根烟，赛过活神仙”，虽然烟草可以提神，但也都是因为其中的尼古丁成分。事实上却是人在早上起床后吸烟，和其他阶段吸烟相比危害更大。
这是因为早上正是机体血液黏稠的阶段，最正常的做法是喝一杯温开水促进血液循环，如果是吸烟的话反而会降低血糖弹性、增强血管硬化、导致血压升高。
早上喝一杯淡盐水：
民间有早上喝一杯淡盐水能排毒的说法，殊不知对于本身就要限制食盐摄入量的高血压以及血压容易波动的人群来说，更是一种身体健康威胁。
根据《中国高血压防治指南》标准，对于高血压人群来说，每日摄入盐的量应在5g以内。同时，注意不要喝水过急，血压不稳定的患者不仅不能起到补水的作用，还容易增加肾脏和肠胃负担，甚至增加血压升高的危险。
更好的做法则是小口饮再加上喝白开水，你都做对了吗？
