古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”意思是小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时“地寒未甚”故雪下的次数少，雪不大，故称为小雪。
小雪过后，天气越来越冷了，按照中医理论讲：“冬季主藏”，就是“养精蓄锐”的最佳时间，此时养生可为来年一年的健康打下基础。
那么，小雪过后，我们该如何养生，怎么做呢？
小雪养生，饮食上多吃四物：
1、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果。
天气越来越冷，人们室外的活动减少了，人就会变得烦躁、悲观等。
所以这时候可以多吃点香蕉，香蕉中的有些无知可以会促使人的心情变得安宁、快活。并且香蕉也有很好的排便作用，可排除身体的毒素，让身体更轻松。
2、黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
黑米主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。
米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。
中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的佳食材。
3、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。
冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。
4、山药
山药含有薯蓣皂，青春素，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。
山药富含可溶性膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，并且其中的黏蛋白能够起到保护胃黏膜的作用，有利于消化酶发生作用，促进消化。
冬季进补时可常吃一些山药。
小雪时节，呵护健康，做好四件事：
1、防寒保暖
这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒。
常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。
此外，脚是全身最怕冷的部位，最好每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身都暖和起来。
2、多喝水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适，平时多饮水，或是常饮一些热茶。
两餐之间常饮蒲谷丁菊花茶泡水，取蒲谷丁，菊花，金银花，桂花，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
蒲谷丁，随处可见，简单易得，并且是“药食两用”的小植物，入肝胃二经，擅长降肝火、清胃热。
并且，蒲谷丁“天然抗生素”之称，具有很好的杀菌消炎之效，对于各种慢性炎症，均有效。
菊花，能清肝火，又能散风热，对上火引起的眼睛不适，效果显著，常与蒲公英搭配。
金银花，疏热散邪，对于火气大，引起的口干、口苦等有效，常和菊花搭配。
桂花，性质温和，味道清香，起到中和寒性之效，还可以改善口气。
小雪后，经常泡上一杯，可帮助清火，消炎，有益身体健康。
3、早睡晚起
小雪节气要增强体质，首先，要保证充足的睡眠。
如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
为提高睡眠质量建议：进被窝之前用热水袋或电褥子暖暖被窝，更有助于提高睡眠质量。
4、要加强锻炼
气温下降但是也要不忽视运动。
锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。
平时可以出去慢跑，散步，或是滑雪都是不错的运动项目。
