小雪节气过后，天气就变得寒冷起来，人体的免疫功能相应降低，心脑血管和呼吸系统疾病进入了高发期。那么在这段时间，我们在衣食住行方面应该注意什么呢?
冬季天气寒冷，从中医角度来说，要顺应自然界的变化规律来进行养生。说到养生，首先想到的就是衣食住行。从穿衣的角度来说，冬季是一个避寒保暖的季节，这对于中老年群体和儿童群体来说，尤为重要。
市立医院中医科主治中医师 孙彦:要顺应气候的变化来适当的增减衣物，避免是过厚或者是过薄。那么过薄的话也会使寒气侵入，过厚，中医讲就是使腠理开泄， 也会使寒气侵入。背部从我们中医学角度来说是一个阳中之阳，那么它又是一个我们来说是一个督脉的循行的部位，再加上背部两侧是一个足太阳膀胱经的循行的部位，那么膀胱经关系到五脏六腑，所以我们在穿衣的角度来说，一定要注意暖背。
饮食方面，小雪节气过后的饮食需要区分寒热。进补应根据自己的体质选择合适的食材。饮食一旦不当，会导致疾病和人体早衰。
市立医院中医科主治中医师 孙彦:什么样的体质适合进补我们可能大致分为三类，一个是寒性体质，那么表现就是手足不温、面色黄白，小便清长等等，那么这一类的体质的人需要就是说进补一些温性的食物，比方说羊肉、牛肉等等。如果是热性体质的，比方说面红 目赤，然后还有一些小便发黄，然后手足温的，这些需要可以进补一些稍微偏凉性的一些，比方说百合萝卜等等。再有一些一般体质的人，我们可能平时就是一些富含蛋白质的食物，那么增加机体的营养，然后来提高御寒的一个能力。
冬季，人们往往关心室外的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。
市立医院中医科主治中医师 孙彦:一般的适宜的温度应该是18度到25度。那么在我们北方可能供暖条件比较好，然后可能室内的气温可能也是稍微有些干燥，所以我们平时要注意保持空气的湿度，同时要注意开门开窗，保持室内空气的一个清新。
冬季夜间时间增长，白天时间变短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个时节，很容易引起心理上的一些感伤。医生建议，冬季时节要保持愉悦心态，可以适当参加一些户外活动以增强体质。
市立医院中医科主治中医师 孙彦:冬季我们从内经来说，我们应该是一个闭藏的季节，那么我们出行应该是早卧晚起必待日光，所以我们锻炼或者什么，应该是选择一个上午10点以后的一个比较黄金的时间段。下午一般是3点之前
