立冬养生介绍

　　我们都知道，立东时节的到来，就意味着冬天的脚步近了，天气也会变得越来越寒冷，那我们怎样在立冬养生呢?立冬养生我们在饮食上有哪些需要注意的呢?下面由小编给大家做一个简要的介绍吧!

　　在立冬养生的一个重要原则就是养肾防寒，肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬是十分必要的。

　　立冬养生在饮食上的要求是，主食及豆类的选择： 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。

　　肉蛋奶的选择：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

　　蔬菜的选择：红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。

　　水果的选择：橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。

　　以上就是一些基本的立冬养生知识，只要我们在立冬季节能多参加锻炼，增强自己素质，均衡自己的饮食习惯，预防好感冒，就能在立冬养生上取得较好的效果。