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养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。
养生已不是老人的专利权了，如今无论男女老少都刚开始重视养生了，我们知道不一样的季节有不一样的养生注意事项，那麼雨水节气应当怎么养生呢？雨水节气养生注意事项有什么？下边大伙儿就跟随我一起去了解一下~
雨水节气应当怎么养生
一、春捂要恰如其分
养生权威专家提示，降水期内要留意“连阴雨”状况。降水以后空气中水份提升，造成 平均气温不但稍低，并且寒中有湿。这类寒湿的气侯对人体五脏和骨节有一定的危害。
必须提示的是，群众不必太早减掉外套，应多捂一段时间，以迟缓调节人体的阴阳调和，融入新的气候条件。
大伙儿都说“春捂秋冻”，那麼春捂究竟要捂哪儿？
在早春乍暖还寒的季节，更应将防寒保暖的重心点放到下的身上。手腿的防寒保暖工作中搞好了，才可以避免 春天病症的侵入。
两者之间上穿着很厚长大衣、羽绒衣，下半身的衣服裤子袜子却过度薄弱，比不上提升腿和脚的防寒保暖，遵照“下厚上薄”的穿衣服标准，尤其是老人更不可以把下半身衣服裤子减得过多。
二、年老体衰者 不适合用凉水
按我国五行学说，水相匹配肾，肾主骨。虽然养生道上有一种叫法，称长期用冷水洗脸能够具有健康保健的功效。但在降水季节，年老体衰者若用冷水洗脸、洗手消毒，寒湿非常容易入侵骨节，加上沒有充裕的气血散寒在外，寒湿停留在手里，就非常容易酸疼，重则形变，寒湿停留在头顶就非常容易出現痛疼等病症。
此外，在春天阶段，潮湿犹在，洗头发后应当立即用吹风筒烘干。不然，水液存留于发际线再变冷，非常容易使寒湿聚于头，由浅入深深层次脑部，造成 头疼。
三、暖湿气温留意肠胃气滞血瘀
《黄帝内经》说“春主肝”，肝部在春天主题活动较为充沛。但肝木易克脾土，稍不留神非常容易危害肠胃。另外，降水增加，体内湿气加剧，湿浊易困惑肠胃。因此 ，要留意对肠胃的保养，健脾利湿。
先平常饮水尽可能喝温开水。一些人到春天非常容易出現说白了的上火的症状，不适合随便食用广东凉茶，以防造成 虚热更甚。
此外，留意食材清理与冷藏，防止出现拉肚子等难题。此刻不能盲目跟风食补，防止温补肾阳泄露，肝木止脱生发太过，克伤脾土，另外防止因肥甘厚味滋腻肠胃，肝郁脾虚，脾失.脾失，导致水液不融、聚湿生痰、促长湿滞，造成 一系列的肠胃难题。
四、饮食搭配以平性为宜
降水季节气侯回暖，但又风多物燥，经常会出現口角干躁、嘴唇起皮等状况，因而应当多吃新鲜水果、汁多新鲜水果以填补人体水分。
食材以平性为宜。“连阴雨”非常容易让人内脏器官郁火，因而不适合吃躁热食材“火上加油”。郁火让人“进食忽冷忽热”，过度食凉，又会“同气相求”使寒湿伤到五脏六腑，造成脾胃虚寒、胃凉、拉肚子这类的失调病症。因此 ，饮食搭配维持中等，吃热饭干锅菜，慎吃辣、纯粮酒等温性、性热的食材为宜。
据营养学家马冠生详细介绍：这一节令期内饮食搭配的基本准则還是谷类食物为主导，食材多种多样。
确保动能的充裕摄取：
动能的来源于以谷物为主导，方式能够是白米饭、馍馍，另外留意转换花式，如南方地区的过桥米线、米糊、北方地区的鲜面条、大饼等；
留意常常吃些粗粗粮，除开制成棒子面、高粱面窝头等，每日能够根据粥的方式来提升粗粗粮的摄取；
做粥时，加些甘薯如红薯、淮山药等，可制成红薯五谷杂粮粥、淮山药小米粥、莲子粥、红枣粥等。畜类食材适当吃、煎炸等油腻感的食材不要吃或少吃。
禁吃食材：元月禁吃牛肉、羊肉、雀肉，不可生吃葱姜蒜，花生仁宜煮不适合炒。
雨水节气养生注意事项
注意事项一，不适合运动过量
降水依然是初春节令，要留意“连阴雨”，尤其是北方地区，依然比较严寒，因而，不适合于做过度猛烈健身运动，便于让肝火渐渐地缓和的升高，防止由于身体动能(肾气)耗费太过而丧失对肝火的操纵，造成 肝火一下子往外跑得过多而出現发烫、容易上火等病症。能够做些散散步、打太极拳等较轻轻松松的健身运动。
注意事项二，要搞好春捂工作中
降水季节，春回大地,凉气始退,气血升发,而大家的身体调整作用遥远无法跟上气温的转变,稍不留意,风寒感冒便会乘虚而入。雨水节气气温较凉，要留意依据平均气温塑造衣服裤子。另外，不必过少的吃严寒的食材或者喝广东凉茶，可适度吃些较温些的甜品，以养脾胃，防止肠胃着凉。如同唐朝药王孙思邈说：“春天宜省酸增甘，以养性子。”
注意事项三，重视协商饮食搭配
雨水节气，饮食搭配调整是依据春天气侯回暖，早中晚较冷，寒邪渐增，普遍口角干躁状况，因此，大家应多食新鲜水果、新鲜水果，以填补人体水分，少食油腻感之品。 可以多食红枣、莲籽、淮山药、苋菜、西兰花等。东北人饮食疗法多以粥为好，可制成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此时节，大家要少吃羊肉等湿热之品。
注意事项四，要平心静气
静下心则血气稳定，既不容易搅乱心力，也不会损害心浮。心浮充足，方能滋润肝脏，养脾得到健胃消食。春天的天气变化多端，一定要维持心情的平静常态化。另外也要修心养性，不妄辛勤劳动，以养原气。
降水季节尽管从理论上是归属于春天，但这段时间溫度都还没升温到舒适的范畴内，因而平时防冻保暖工作中也要再次高度重视!
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